25 способів вивести з ладу і розрядити свій розум і душу найкраще життя
Періодичне прибирання потребує не тільки ваш будинок.
Це як по маслу: щовесни ви влаштовуєте свій будинок, завантажуючи зі свого простору все, що вам не потрібно. Але коли ви витрачаєте час на очищення душі та душі? З новим роком, який швидко наближається, немає кращого часу, ніж зараз, щоб зосередити увагу на своєму психічному здоров’ї та переконатися, що ви стартуєте в 2019 році, почуваючи себе найкращими. Ось 25 способів зробити собі приємний детокс - від позбавлення життя від негативних людей до переосмислення того, як ви проводите час.
Чи є у вас в житті хтось, хто завжди змушує вас почуватись гірше, перебуваючи поруч із ними? Навіть якщо це член родини або друг, з яким ви були близькі з дитинства, немає причин утримувати токсичну людину поруч, якщо стосунки не приносять вам користі або не радують. Незалежно від того, чи мають вони межі, додають зайвого стресу чи драматизму вашому життю, чи впливають на інші стосунки, розірвіть їх: вони загрожують вашим розумом та душею більше, ніж ви навіть уявляєте.
Є головний плюс у тому, щоб вирішити негативних людей із вашого життя: у вас є більше часу для тих, хто змушує вас почуватися дивовижний. Переконайтеся, що ви виділяєте час, щоб спланувати щось цікаве з тими, кого любите - навіть якщо це лише швидка вечеря чи кава. Щось таке коротке, як балачка з другом, про якого ви дбаєте - і який по-справжньому піклується про вас - протягом 15 хвилин може допомогти позбутися певного стресу та підняти дух, змусивши вас почувати себе цілими.
При всьому хаосі повсякденного життя немає нічого іншого, як прогулянка природою. Минулі дослідження багато разів показували, наскільки це може бути заспокійливим для вашого розуму та душі. Насправді, дослідження Стенфорда 2015 року виявило щось таке просте, як 90-хвилинна прогулянка або похід у природній зоні, що змусило учасників почуватися щасливішими та спокійнішими в цілому, навіть зменшивши ризик депресії.
Цього року не зовсім дійшли до вашого весняного прибирання? Ніколи не пізно. Не схоже на те, щоб позбутися фізичного безладу, скупченого на вашому столі та кухонному прилавку що набагато корисніше, допомагаючи розгадувати ваш розум, але це робить. Після того, як у вас буде вільний простір, де можна провести час, ви більше не будете відчувати себе заваленими і напруженими оточенням, змушуючи вас почуватись легшими та енергійнішими в цілому.
Один з найбільших марнотратників доби? Нескінченно прокручуючи соціальні мережі. Це не тільки вимагає часу, щоб відійти від інших, більш повноцінних справ, які ви могли б робити - а також від людей навколо вас - але це ще й справді чудово засмічувати ваш розум. Опитування 2017 року показало, що це найгірша мережа соціальних мереж для психічного здоров’я та загального добробуту, що змушує учасників відчувати занепокоєння та депресію. Тож вийдіть із системи і знайдіть щось, що змусить вас почуватися ситим, а не постійно порожнім.
Замість того, щоб прокручувати соціальні мережі, знайдіть щось інше, щоб зробити своїми руками - наприклад, кераміку. Прядіння глини та забруднення рук відоме як неймовірно терапевтичне заняття, що дозволяє вам трохи зняти стрес, а також створити щось прекрасне, що ви можете з гордістю демонструвати у своєму будинку як нагадування про те, щоб продовжувати прагнути до тих розслаблених, позитивних почуттів.
Ви не можете правильно годувати свій розум і душу, якщо неправильно годуєте своє тіло. Приділіть кілька хвилин і вивчіть свій раціон: якщо в ньому повно обробленого сміття та мінімум фруктів та овочів, спробуйте включити кольорові корисні варіанти у свій тижневий розпорядок дня. Навіть захопивши яблуко або банан на сніданок за цукристим баром, ви відчуєте фізичне покращення і емоційно.
Телефони більшості людей позначають їх цілими днями. Подумайте: Ви коли-небудь були де-небудь без цього? Щоб отримати трохи особистого простору - і дати розуму та душі можливість детоксикації - встановіть час вночі, коли ваш телефон переходить у режим польоту і залишається там. Поклавши телефон на зарядний пристрій в окремій кімнаті, у вас є можливість насолоджуватися людьми у вашому житті - або просто бути самим собою - без відволікання.
Іноді надання організму детоксикації - це просто надання шансу по-справжньому відпочити та розслабитися. І що може бути кращим способом зробити це, ніж заспокійлива ванна? Замість того, щоб купувати бомбу для ванни в супермаркеті, який має довгий список дивних інгредієнтів, використовуйте натуральні варіанти, наповнюючи теплу воду скибочками фруктів або якимись ефірними оліями, щоб повністю омолодити ваш дух.
Замість того, щоб постійно замовляти винос або виходити їсти, щотижня проводите кілька ночей вдома, готуючи собі смачну і корисну домашню їжу. Не обов’язково бути хорошим кухарем. Не поспішайте, обробляючи нові рецепти, і смачна їжа в кінці не буде єдиною користю. Дослідження 2016 року, опубліковане в Журнал позитивної психології також виявив, що процес підвищує щастя та творчість, допомагаючи надати вашому розуму вкрай необхідні зміни.