27 думливих порад щодо здоров’я, щастя та суєти

Ось ваша місія, якщо ви вирішите прийняти її ...

Будьте в формі, будьте щасливі і працюйте по-справжньому. Кожен день.

Це те, як ви рухаєтесь вперед. Це шлях до мети. Точне рівняння для епічної роботи.

Ця місія починається і закінчується з вами. Перестаньте приймати речі такими, які вони є. Створити порушення. Почніть революцію. Скинути себе.

Настав час написати власні правила. Щоб пробити свій шлях. Настав час розкрити свою внутрішню поганість. Ці 27 порад допоможуть вам на кожному кроці.

Нехай суєта буде з вами.

Здоров'я

Це може вплинути на ваше щастя та суєту. Дайте своєму тілу те, що йому потрібно - рух і справжню їжу. Ваша винагорода? Це енергія та чітке мислення. Нагодуйте своє тіло сміттям, і ваше життя стане смітником.

1. Їжте справжню їжу

Щоб бути здоровим, не обов’язково бути веганом, займатися палео або дієтою. Просто їжте високоякісну, поживну їжу і усувайте оброблене сміття. Їжте їжу, яка надходить із землі; не з коробки або сумки.

2. Вправа

Не вистачає часу? Заняття протягом 15 хвилин, 3 дні на тиждень, можуть додати 3 роки до вашого життя. Або придбайте власну гирю, виконуючи 75-100 гойдалок 3 дні на тиждень, щоб перетворити своє тіло .

3. 80/20

Послідовність важлива, але також поблажливість. 80% часу дотримуються нежирного білка, овочів, фруктів та корисних жирів. Наповніть решту 20% комфортною їжею та солодощами, без яких ви не зможете прожити.

4. 30 на 30

Це означає 30 грамів білка протягом 30 хвилин після пробудження. Ця звичка виводить з роздумів рівняння сніданку, залишаючи вас повними та напруженими. Подумайте про яєчний білок, сироватковий білок або грецький йогурт для швидкого та легкого 30 на 30.

5. Візьміть Риб’ячий жир

Існує велика ймовірність того, що ви не отримуєте достатньо здорових жирів у своєму раціоні. Крім того, цілком ймовірно, що ви можете зменшити стрес, стати розумнішими та активізувати свій метаболізм, випиваючи пару капсул щодня.

6. Практикуйте уважне харчування

Не обідайте перед телевізором. Також не можна їсти прямо з мішка. Зробіть собі тарілку і відміряйте порції. Спробуйте насолодитися або принаймні скуштувати те, що ви їсте. Використовуйте менші тарілки, їжте "шведський стіл" і пийте більше води, щоб запобігти переїданню.

7. Boost The Burn

Деякі продукти природно спалюють більше калорій, ніж інші. Щоб отримати більше м’язів і менше жиру, їжте більше риби, мигдалю та ягід. Додайте трохи аромату та збільште коефіцієнт опіку, додаючи в їжу корицю, часник, куркуму, імбир, кмин та кайенський перець. Тримайте живіт повним, а метаболізм гуде, пиючи більше води та зеленого чаю.

8. Встати

Ваш стіл вбиває вас. Вставайте зі стільця, розтягуйтесь і ходіть якомога частіше. Візьміть за правило приймати всі конференц-дзвінки стоячи. Припиніть надсилати стільки електронних листів. Пройдіться по кімнаті та поговоріть віч-на-віч.

9. Вимкніть

Цей простий; більше поспати. Результати = робота + відпочинок. Створіть режим дня сну. Без екранів протягом 30 хвилин після ліжка. Пийте чай без кофеїну. Декомпресувати, писаючи, читаючи або розмірковуючи. 7 годин сну омолодить ваш розум і м’язи.

Щастя

Це можна сприймати як рівняння; Щастя = генетика + зовнішнє. Ви не можете змінити свій генетичний склад, тому не витрачайте час на спроби. І вік, раса та стать поза нашим контролем. Але ми контролюємо деякі зовнішні речі, такі як стосунки, робота, звички та хобі. Почніть робити більше справ, які наближають вас до блаженства.