2K мені здається багато

Ця тема містить 4 відповіді, 3 голоси та останнє оновлення LJoyce 2 роки 10 місяців тому.

Перегляд 5 дописів - 1 до 5 (із 5)

Хто-небудь ще відчуває проблеми з споживанням 2000 калорій у НЕХИСТІ дні? Я не хочу шкодити своїм результатам, але в той же час я не розумію, як їжа до того, що мені незручно, допомагає мені схуднути.

Ви не повинні вживати 2000 калорій у свої не дієтні дні - ви повинні їсти до вашого TDEE або менше. Ось усе, що вам потрібно знати про TDEE: https://thefastdiet.co.uk/forums/topic/tdee-for-the-curious-or-why-dont-i-lose-weight-faster/ Все, що вам потрібно це обчислити свій TDEE за допомогою калькулятора вгорі сторінки, і ви, мабуть, виявите, що ви їсте занадто багато в 2000 році.

Хто-небудь має якісь рекомендації щодо речей, які містять більше калорій, але все одно корисні для вас - наприклад, авокадо та мигдаль? можливо, якщо я з'їм більше таких видів їжі, 2K не здасться настільки поганою.

Дякую simcoeluv, я спробував відкрити калькулятор, але це дало мені, що сторінка ol не може відображатися ... Я спробую знову вдома.

Чесса, багато з нас мають TDEE, який набагато нижчий за 2000 калорій. Моя - 1400 калорій. На це впливають зріст, стать, вік, вага та рівень активності.

---