3 Дивовижні причини набору ваги після 50 (ніхто вам не каже) Лінда Мелоне
Я почав працювати особистим тренером у середині 30-х років, точніше у 1995 році. Якщо ви так погано ставитеся до математики, як я, ви можете думати, що це було приблизно так, 15 років тому?
Насправді це 23 роки тому. 19-річний хлопець, який працює на стійці реєстрації у моєму тренажерному залі, навіть не народився, коли я зайшов до будинку свого першого клієнта.
Вибачте мене, поки я тихо ридаю в кутку.
У 36 років я почувався «досить дорослим», щоб знати про тренування з жінками старше 50 років.
Я пройшов сертифікацію, прочитав усі книги, взяв заняття з тренувань із «старшими людьми» (ак) та всім іншим.
Я не міг бути більш маревним.
Багато моїх клієнтів-жінок понад 50 нарешті піклуючись про себе після створення сім’ї, деякі все ще працювали, а інші просто зрозуміли, що настав час приступити до здорового харчування та фізичних вправ, якщо вони хочуть дожити, щоб онуки одружилися.
Деякі були здоровою вагою все життя, поки не досягли 50-річного віку. Тоді БУМ! Жир на животі, який з’явився, здавалося б, нізвідки, як якийсь магічний трюк, який жахливо зіпсувався.
І вони хотіли відповіді ЗАРАЗ. Чому це відбувається? Як я можу це зупинити? Ви були тут 30 хвилин, і Я ЩО ще маю цей живіт!
У мене були три думки:
- Вони говорять мені не всю правду
- Їх значущий інший - додавання їжі майонезом
- Вони помилково приймають морозиво за сир
Коротше кажучи, я був безглуздим.
Однак з часом я виявив кілька законних причин цього таємничого збільшення ваги. Перший був для мене повним шоком. І знадобилося трохи копатись, щоб розкрити правду (я навіть запитав свого особистого лікаря, який підтвердив це).
Я дам вам підказку: це в кінці цього речення.
Так, менструація. Багато змін коли цей процес зупиняється.
1. БІЛЬШЕ НЕ ВІДВІДАЄТЬСЯ З ПОТОКУ ТЕТКИ
Оглядаючись у той час, коли ви турбувались, носити чи ні білі штани, що може бути одним із тих п’яти страшних днів на місяць, ці дні насправді були більше «другом», ніж ви думали.
Ось чому: Ви спалюєте більше калорій на тиждень або близько того до періоду протягом активних репродуктивних років, до 5-10% більше.
Це пояснює ті передменструальні потяги: шоколад, цукор, солоні закуски тощо. Незалежно від того, погодились ви на ці потяги - це одне, але факт залишається фактом: за цей час ви витратили на день від 100 до 200 калорій більше.
Зрозуміло, що як тільки ви потрапляєте у веселу країну менопаузи, тяга припиняється (добре), але разом з ними також відбувається додатковий спал калорій.
Суть: Якщо ви зміните нічого після того, як ви почнете переживати менопаузу, ви зможете набрати десь від шести до восьми фунтів так само легко, як і впасти з колоди.