3 хитрощі для детоксикації, не позбавляючи себе - Лілі Ніколс РДН
Ви заблукали в проходах Whole Foods, дивлячись на всі детоксикаційні продукти на ринку?
Ви вже мали поганий досвід з очищенням? (Будьте чесними тут ... Ви не самотні)
Ви коли-небудь постили зелений сік, намагаючись схуднути чи очистити шкіру?
Є багато обіцянок щодо вишуканих упакованих засобів для детоксикації та очищення продуктів. Хоча деякі з них є справжньою справою, інші можуть бути завантажені різкими проносними препаратами, які не лише дратують кишечник і залишають вас прив’язаними додому за 10 кроків від вашої ванної.
Не гарне видовище.
На щастя, є кілька не дуже жорстких способів детоксикації організму, не зіпсувавши тиждень.
Ось 3 способи детоксикації, не позбавляючи себе:
1. Скоротіть цукор
Джерелом калорій №1 у раціоні середньостатистичного американця є цукор, переважно у формі кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Вживання великої кількості цукру створює додатковий стрес на вашу печінку - основний орган, на який покладається ваше тіло для детоксикації.
Високе споживання цукру, особливо фруктози, токсично для печінки і має подібні ефекти до запою.
Я не жартую.
Це дослідження 2010 року, проведене в Журналі Американської дієтичної асоціації, має страхітливі результати:
“По-перше, метаболізм печінкової фруктози схожий на етанол, оскільки вони обидва служать субстратами для ліпогенезу de novo, і в процесі цього обидва сприяють печінковій резистентності до інсуліну, дисліпідемії та стеатозу печінки.
По-друге, фруктозилювання білків із утворенням супероксиду може призвести до запалення печінки, подібного до ацетальдегіду, проміжного метаболіту етанолу.
Нарешті, стимулюючи «гедонічний шлях» мозку як безпосередньо, так і опосередковано, фруктоза створює звикання і, можливо, залежність; також паралельний етанол ". - J Am Diet Assoc. 2010 вересень; 110 (9): 1307-21.