3 короткі (і легкі) медитації, призначені для того, щоб допомогти вам схуднути

Не існує жодного правильного шляху до схуднення. Деякі люди добре реагують на зовсім іншу дієту, а інші - краще завдяки новій фітнес-програмі. Застосування медитативної практики може бути додатковим інструментом для схуднення, який підходить вам, і ви ніколи не дізнаєтесь про це, поки не спробуєте самі. Уважність може не звучати як щось, що сприяє схудненню, але саме те, що дасть вам ясний розум і сили, необхідні для здорового вибору, день у день.

Кімберлі Снайдер, дієтолог і багаторазовий лікар Нью-Йорк Таймс Автор бестселерів, працював з незліченними людьми, щоб допомогти їм досягти своїх цілей щодо схуднення. Вона виявила, що медитація може зіграти дуже важливу роль у цьому процесі схуднення. Вона сказала POPSUGAR, що медитація може допомогти вам "приземлитися і відчути зв’язок із собою, своїм диханням, щоб ви були менш сприйнятливі до злетів і падінь відволікаючих факторів та примх зовнішнього світу, і більше співзвучні з тим, що ваш потреби у тілі та як найкраще саморозвиватись ".

Багато емоцій, які ви відчуваєте, переїдаючи, можна управляти ефективніше, коли ваш розум знаходиться в хорошому місці, і регулярні медитації можуть допомогти вам дістатися до них. Ось три різні медитації, які ви можете робити в будь-який час і де завгодно.

Медитація для запобігання дієтам йо-йо

"Ми живемо в галасливому світі з великою кількістю порівнянь у соціальних мережах і майже скрізь, де кожен день проникає у ваш світ і може змусити вас почувати себе так, ніби ви потрапили у вихор, коли дивитесь у такий бік, а потім у той бік", - сказала Кімберлі POPSUGAR. Замість того, щоб потрапляти в божевілля і перетягуватися з однієї дієти на іншу, ця заземлююча медитація поверне вас до себе і допоможе зосередитися на власних цілях, незалежно від того, що роблять люди навколо вас.

Сядьте, лежачи ногами на підлозі або в зручному положенні, схрестивши ноги. Переконайтеся, що хребет випрямлений. Тримайте підборіддя паралельно підлозі і закривайте очі.
Покладіть ліву руку на живіт, а праву на серце.
Зробіть кілька повільних глибоких вдихів і вдихів. "Налаштуйтеся і уявіть, що ви вдихаєте від серця до живота, потім живіт до серця, з'єднуючи ці дві точки", - наказала Кімберлі.
Після 10 циклів дихання відпустіть руки до стегон, але продовжуйте дихати так само, повільно і глибоко.
"Завершіть, знову взявши ліву руку до живота, а праву до серця, відчуваючи зв’язок із собою та своїми потребами", - сказала Кімберлі.