3 кроки до схуднення; Крокові камені

схуднення

Християни - група людей із найбільшою вагою в США. Баптисти - найгірші.

Тепер, коли я маю вашу увагу ... Це була справжня статистика, яку я дізнався вчора в тренерській мережі зі Стівом Рейнольдсом. Він є співавтором книги "Здоровий пастор-ренегат" і розпочав загальнонаціональну програму схуднення під назвою "Втрата для життя".

Дозвольте поділитися з вами деякими іншими статистичними даними:

  • До 2030 року 51% населення буде страждати ожирінням.
  • Ожиріння призводить до додаткових 66 мільярдів доларів на охорону здоров'я.
  • 76% духовенства мають надмірну вагу або ожиріння.
  • У духовенства один із найвищих показників смертності від серцево-судинних захворювань будь-якої професії.

Отже, ось 3 речі, які ви можете зробити, щоб схуднути та оздоровитись.

1- Пити воду

Це був найбільший сюрприз і найпростіший у реалізації. Вода допомагає вивести токсини та сприяє схудненню. Я завжди думав, що слід пити менше води, щоб вона не обтяжувала мене. Але питна вода насправді сприяє схудненню. Додатковою перевагою є те, що це допоможе контролювати сухість шкіри та зменшити зморшки.

Якщо ви ходите в ресторан або їсте вдома, замість цього пийте воду. Це буде краще для вас і насправді заощадить ваші гроші.

Стів сказав нам, що мета - випити половину ваги вашого тіла унціями. Це означає, що якщо ви важите 200 фунтів, ви п'єте 100 унцій води. Це може звучати як багато, але після того, як ви почнете це робити, це буде простіше.

2 - прогулянка

Я люблю бігати, але ходьба має приблизно таку ж користь. Наші тіла не були змушені сидіти протягом тривалого періоду часу. Сидіти за письмовим столом або в машині не корисно для нашого тіла. Мій мануальний терапевт сказав мені, що це більша частина моєї проблеми зі спиною.

Тож вставай і гуляй. Сьогодні багато людей носять фітбіти чи інші пристосування. Я використовую iWatch та iPhone. Вони підраховують кроки, які ви робите за день. Хороша мета - 10000 кроків щодня. Це може здатися чималим (близько 5 миль), але з незначними коригуваннями у свій день ви можете це зробити.

Прогулянка 10000 кроків щодня призводить до:

  • Зменшення серцевих нападів на 90%
  • зниження рівня раку до 70%
  • Зниження діабету II типу на 50%
  • 70% скорочення інсульту

Тож виходь туди і гуляй. Навіть якщо дощовий день, просто пройдіться по своїй кімнаті.