3 молочні продукти, які можуть зіпсувати дієту з кето

Примітка редактора: Висновки в цій статті - авторські, опубліковані нашим партнером із вмісту, і не відображають думки MSN або Microsoft.

продукти

Скрізь ховаються вуглеводи.

  • Людям, які дотримуються кето-дієти, доводиться обмежувати вуглеводи менше ніж 30 грамами на день.
  • Оцінка кількості вуглеводів у кожній їжі має важливе значення для того, щоб залишатися в кетозі або режимі спалювання жиру.
  • Деякі продукти, такі як молоко або йогурт, можуть містити до 24 грамів вуглеводів і можуть вибити людей, що харчуються, з кетозу.

Як відомо будь-якій кетогенній дієті, спосіб життя вимагає великої ретельності. Навіть закуска бананом може зіпсувати ваш раціон. Основна мета кето - використовувати для енергії жир замість вуглеводів - процес, відомий як кетоз. Як правило, кетодієти їдять багато жиру, помірну кількість білка і лише 20-30 грамів вуглеводів на день для підтримки кетозу. Для контексту, це приблизно половина середнього бублика.