3 найбільші підводні камені та як їх уникнути The Independent The Independent
У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.
Деякі дієти - це не все, на що вони розбиті.
Замість того, щоб робити собі морську свинку для кожної нової примхи, чи не було б приємно, якби існував спосіб визначити, які дієти були хибними, перш ніж їх випробувати?
Зареєстрований дієтолог та дієтолог Енді Беллатті нещодавно дав нам три підказки, щоб за лічені хвилини виявити - і перемогти - помилкову дієту:
Червоний прапор №1: Він підкреслює порошки, таблетки або те й інше.
"Порошки та таблетки - це червоний прапор номер один", - сказав Беллатті Business Insider.
Проблема цих придумок, за його словами, полягає в тому, що вони взяли частину чогось, що колись було цілою їжею, наприклад, фруктом чи овочем, а потім розділили та обробили на один інгредієнт. Це нормально для таких речей, як какао-порошок, який містить поживні речовини, але він не повинен становити основну частину вашого режиму харчування.
“Коли щось є порошком, ви, мабуть, використовуєте що, чайну або столову ложку максимум? І ви повинні дивуватися, скільки це насправді може зробити. На відміну від чашки брокколі або чверті склянки кеш'ю. Це щось значне ", - говорить Беллатті.
Як це виправити: Вибирайте цілісну їжу якомога більше.
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Письменник Майкл Поллан сказав це найкраще: «Їжте їжу. Не надто багато. В основному рослини ".
Обов’язково включайте свіжі овочі, такі як брокколі, болгарський перець та брюссельська капуста, у будь-який план харчування. Ці хрусткі, барвисті продукти - які CDC насправді називає «сильними продуктами» - є чудовим джерелом ключових вітамінів та поживних речовин. Вони також містять багато клітковини, що допомагає вам почувати себе ситими і задоволеними до наступного прийому їжі.
Червоний прапор №2: Його передбачувані „результати” пояснюються дуже туманно.
Якщо лейбл обіцяє робити щось на зразок «Гармонізуй свою ауру», швидше за все, він взагалі нічого не зробить.
Однією з проблем розміщення таких гасел на продуктах охорони здоров’я, говорить Беллатті, є те, що вони „повністю суб’єктивні. Їх не можна перевірити ”. Іншими словами, неможливо зрозуміти, чи дійсно продукт, який претендує на те, щоб «привести вас у відповідність із вашим справжнім Я», робить це.
І, як зазначає Беллатті, "людина, чиє слово ви приймаєте, - це людина, яка на цьому наживається".