3 найбільші помилки при спробі схуднути на плюс 30 фунтів
В поспіху скинути 30 кілограмів більше? Ви повинні прочитати це!
Спроба схуднути на понад 30 кілограмів за своє весілля?
Літо швидко настає, і ви все ще не у своїй комфортній вазі?
Розчарований 30-ти кілограмами ваги, який все одно втрачається?
Ну, я маю для вас добрі новини! Цей блог цілком може бути вашим відсутнім фрагментом, щоб почати свої зусилля щодо схуднення.
Тож давайте з’ясуємо 3 найбільші помилки при спробі схуднути на 30 фунтів більше. Далі слідують прості рішення щодо того, що робити, а не починати худіти зараз!
Помилка втрати ваги №1: невизнана стійкість до лептину
Що таке лептинова стійкість?
Коли людина набирає вагу, наш головний гормон - лептин зростає. Чим жирніше отримує більше лептину, що виділяється з жирових клітин. Чим довше це триває, тим більш стійкий мозок потрапляє до сигналів про лептин. Цей сигнал називається Резистентність до лептину, і це означає катастрофу для тих, хто хоче втратити жир на животі. Коли ви стійкі до лептину, ви завжди голодні, маєте ненаситну тягу та очевидну потребу постійно їсти. Лептин контролює все виробництво енергії в організмі. Без енергії все виходить з ладу. Лептин повідомляє мозку, коли у вас достатньо їжі. Лептин вирішує, чи потрібно голодувати і накопичувати більше жиру, чи регулювати голод/ситість і спалювати жир. Це важливо, коли ви хочете схуднути на понад 30 кілограмів.
Як ви знаєте, коли стаєте чутливими до лептину?
- Ваш голод і тяга стануть менше і з часом зникнуть.
- Ви можете визначити, коли ви голодні, а коли ситі.
- Ваш одяг буде вільнішим, і якщо ви продовжите програму, ви втратите право.
- Ефективність сну покращується, і ви прокидаєтесь бадьорими.
- Ви почуваєтеся спокійніше.