3 недоліки втрати ваги у Новий рік - відповідне зниження ваги тіла
Як головний дієтолог, який особисто схуд на 130+ кілограмів, я міг би додати, я працюю з людьми по всій Америці, щоб допомогти їм схуднути та повернутися до свого шляху з харчуванням. Звичайно, Новий рік відкриває шлюзи для тих, хто відчайдушно намагається скинути зимову вагу і повернути своє тіло після місяців святкових частувань.
Так, ви можете схуднути, не голодуючи! Я знаю, про що ти думаєш - і це не означає, що тобі теж доведеться жити в тренажерному залі повний робочий день! Найкращий спосіб втратити жир і досягти здорової ваги - це здорове харчування. Звучить занадто добре, щоб бути правдою, правда?!
Те, як працює втрата ваги та харчування, не є ракетою, але це може легко заплутати та засмутити, якщо ви не розумієте, як організм використовує харчування та калорії для функціонування. Втрата ваги не є справжнім сценарієм "введення/виведення калорій", як стверджували багато. Так, вам потрібно мати дефіцит (менше калорій, ніж ви спалюєте), щоб схуднути. Але якщо у вас занадто великий дефіцит, ваше тіло спробує захиститися, тримаючись за все, що може! Так! Це називається «режимом голодування», і організм відчуватиме дуже негативні побічні ефекти, які виникають внаслідок цього.
Як головний дієтолог, я щороку бачу сотні людей, які страждають від надмірної ваги, хоча вони їдять і перебувають на межі голоду чи недоїдання. Вони втомлені, виснажені, мають низький рівень імунної системи, вони виглядають хворобливо, втрачають волосся, впала і попеляста шкіра, низький статевий потяг, а деякі навіть втрачають менструальний цикл та/або безпліддя. Коли це трапляється, організм швидко накопичує жир як екстрене зберігання, підвищує рівень кортизолу (гормонів стресу) і починає працювати на екстреному рівні. Тут сценарій «калорії входять, калорії виходять» просто не відповідає вимогам для належного схуднення. Зараз тіло схильне до швидкого набору ваги, незважаючи на те, що ви майже не їсте.
У своїй власній практиці головного дієтолога я пропоную замість того, щоб чітко концентруватися на дієтах або обмеженому харчуванні, я пропоную вам зосередитись на здоровому харчуванні. Якщо ви постійно будете споживати корисні для вас корисні продукти, такі як нежирні білки, органічні овочі, свіжі фрукти та корисні жири, ви виявите, що неймовірно легко бути в дефіциті, не рахуючи жодної калорії! Найкраще, оскільки ваше харчування фокусується на здоровій, поживній їжі, ваше тіло реагуватиме натурою, стаючи здоровішим, сильнішим та стрункішим!