3 основні добавки для побудови м’язових клітин
Роберт Шинецький
Якщо ви подобаєтесь більшості людей, які відвідують тренажерний зал, у вас є намір покращити свою фігуру. Ви хотіли б схуднути на кілька кілограмів, але більше за все, ви хочете додати справжню м’язову масу до свого кадру.
Як ви, напевно, швидко зрозуміли, нарощування м’язів - це не найпростіша справа. Це може зайняти місяці, а то й роки напруженої роботи у тренажерному залі (та на кухні!), Щоб отримати тіло, яке ви завжди хотіли, і навіть після того, як ви вкладете цю роботу, немає гарантії, що ви досягнете результати, на які ви сподіваєтесь.
Ось тут і з’являються добавки.
З правильним набором добавок ваша подорож до нарощування м’язів та поліпшення складу тіла може значно полегшитись, і це підводить нас до суті сьогоднішньої статті - найкращих добавок для нарощування м’язів.
Попереду у нас є три найкращі інгредієнти (як доведено в дослідженнях людини), які допоможуть вам у прагненні створити ідеальну фігуру.
Але спочатку ...
Перш ніж ми дійдемо до 3-х основних добавок, які вам потрібні, щоб максимізувати ріст м'язів, нам потрібно ознайомитись з основами росту м'язів.
Щоб отримати виграш і збільшити розмір, потрібно:
-
Споживайте надлишок калорій
Жодна кількість добавок або тренувань не допоможе вам набрати вагу, якщо ви не споживаєте більше калорій, що вам потрібно.
Тренуйтесь послідовно, використовуючи принцип прогресивного перевантаження
М’язи будуть рости, лише якщо їм буде запропоновано виконувати більше роботи, ніж раніше, це означає, що якщо ви не будете постійно прагнути до більшої кількості повторень, більшої ваги або більшої кількості підходів з кожним наступним тренуванням, ви можете забути про ріст м’язів.
Ваше тіло ніколи не матиме можливості ставати більшим і міцнішим, якщо ви ніколи не дасте м’язам часу на відновлення, відновлення та ріст після тренувань. Це означає, що до днів відпочинку потрібно ставитися так само серйозно, як і до днів підйому.
Які найкращі добавки для нарощування м’язів?
Сироватковий білок
Для нарощування м’язів потрібно не тільки вживати достатню кількість калорій, але також потрібно отримувати достатню кількість білка. Ваші м’язи складені з білка, тому має сенс лише те, що для того, щоб змусити їх рости, потрібно споживати більше його.
Крім того, інтенсивне тренування розщеплює м’язову тканину, що збільшує ваші потреби в харчових білках, щоб підтримати відновлення, відновлення та ріст.