3 поради щодо руху тіла, щоб спалити святкові калорії DOYOU

руху

Я думаю, що зараз більшість людей знають основні поради щодо збереження здоров’я у цей святковий сезон. Випивайте галону води щодня, рухайтеся принаймні 30 хвилин на тиждень, їжте якомога чистіше (менше 3 інгредієнтів на продукт) і спайте 7-9 годин на ніч.

Але як нам продовжувати спалювати калорії після тренування? Ось рецепт 3-інгредієнта для спалювання жиру, особливо в цю пору року, коли ви хочете спалити калорії для відпочинку.

1. Вища інтенсивність протягом коротшого періоду часу.

Хочете одночасно калорію + жир? Потримайте дошку 20 секунд і відпочиньте 10. Повторіть 4 рази. Переходьте до стрибків на корточках. Зробіть стільки, скільки зможете за 20 секунд.

Відсуньте себе далі, ніж вам дозволяє розум, і ви здивуєте себе. Наступна вправа - це репети. 20 секунд, повний вихід, рухайте тілом якомога швидше і відпочивайте 10 секунд.