3 поширені міфи про схуднення PhillyVoice
- Новини
- Політика
- Думка
- Злочинність
- Дивні новини
- Освіта
- Бізнес
- Здоров'я
- Новини здоров’я
- Захворювання
- Здоров’я дітей
- Наркоманія
- Фітнес
- Оздоровчий
- Виховання
- Культура
- Розваги
- Спосіб життя
- Їжа та напої
- Мистецтво
- Домашні тварини
- Ресторани
- Події
- Фітнес
- Для сімейного відпочинку
- Фестивалі
- Вистави
- Їжа та напої
- Покупки
- Спорт
- Орли
- Сіксерс
- Філліс
- Флаєри
- Вільне агентство НБА
- WWE
- Персонал/Автори
- Інформація про компанію
- Про нас
- Рекламуйте
- Зв'яжіться з нами
- Юридична/конфіденційність
- Персонал/Автори
- RSS
- Google Plus
Більше здоров'я:
- Новини здоров’я
- Виховання
- Оздоровчий
- Здорове харчування
- Психічне здоров'я
- Наркоманія
11 жовтня 2018 р
Кетут Субіянто/Pexels.com
Втрата ваги є складним подвигом, і це може стати ще більш складним завданням, коли міфи або дезінформація загрожують зірвати вашу дієту або план фітнесу. Поширені помилки не тільки шкодять вашим шансам успішно скинути зайві кілограми, але вони також можуть завдати серйозної шкоди вашому здоров’ю та самопочуттю.
Незважаючи на те, що подорож для схуднення у всіх є унікальною, це деякі загальні міфи про схуднення, яких слід уникати будь-якою ціною.
1. Покладіть свою дієту на швидкий шлях, відмовляючись від вуглеводів
Незважаючи на те, що, на думку багатьох джерел, ви вважаєте, вуглеводи не є ворогом. Дієти, які дотримуються палео або кетогенної дієти, часто взагалі відмовляються від вуглеводів, але незліченні дослідження та клінічні випробування виявили, що скорочення всіх вуглеводів не є відповіддю на успіх у схудненні. Насправді нам потрібні вуглеводи, щоб вони функціонували - це паливо, яке підтримує наше тіло і працює нормально. Що стосується вуглеводів, головне зрозуміти, які з них корисні, а які погані.
Вуглеводи розбиті на дві категорії: прості та складні. Складні вуглеводи - це, як правило, цілісні продукти, що містять клітковину, включаючи бобові, цільні зерна та овочі. Прості вуглеводи, навпаки, містять доданий цукор, але мало або зовсім не містять клітковини - думайте, макарони, хліб та солодощі - і їх слід вживати економно, особливо якщо ви прагнете схуднути.
2. Вибір їжі з низьким вмістом жиру допоможе вам схуднути
Як би це не було інтуїтивно зрозумілим, їжа, яка вважається нежирною або нежирною, не обов’язково для вас краща, ніж повножирна, а також не гарантує, що ви досягнете своїх цілей щодо схуднення. Багато продуктів із зниженим вмістом жиру мають таку ж кількість калорій, як і повножирні версії, крім того, вони часто містять багато цукру або штучних добавок, щоб допомогти їм смакувати краще без жиру. Найчастіше належний контроль порцій працює краще, ніж зменшення жиру.
Як і вуглеводи, існують високоякісні та низькоякісні жири. Важливо вживати страви, що містять корисні жири, такі як лосось, авокадо та горіхи. Їжа, багата омега-3 жирними кислотами, покращує рівень холестерину в крові, що важливо з віком, оскільки наявність хорошого холестерину зменшує ризик ускладнень здоров’я, таких як серцеві захворювання.