Чи повинен чоловік приймати холодний душ після тренування HowStuffWorks
Можливо, ви тренуєтесь щодня. А може, ви лише кілька разів на тиждень займаєтеся спортом, незважаючи на добрі наміри. Ми тут не для того, щоб поговорити про те, як часто ви повинні робити вправи - до речі, це 2,5 години помірної активності щотижня. Ми тут, щоб поговорити про те, що у вас, мабуть, спільного майже з кожним іншим спортсменом. На якому б рівні фізичної підготовки ви зараз не опинилися, одне можна сказати точно: ви, мабуть, захочете прийняти душ після цього тренування.
Коли ви тренуєтесь, ваше серце збільшує кількість кисневої крові, яку воно перекачує у ваші м’язи. Ви робите розминку, щоб підготувати своє тіло до фізичного навантаження, яке може викликати фізичне навантаження, і вам завжди слід приділяти час після тренування для охолодження. Подібно до того, як ви полегшили своєму тілу фізичні вправи з розминкою, лише п’ять-десять хвилин вправ з низькою інтенсивністю можуть допомогти зменшити відчуття запаморочення та швидше відновити м’язи. Коли ви раптово припиняєте свою діяльність, кров у ваших м’язах замість того, щоб повернутися назад до вашого серця. Це сенс охолодження.
А після вашого охолодження? Більшість із нас стрибає під душем, щоб полегшити м’язові та суглобові болі, і ніхто не буде сперечатися з тим, що приємний, гарячий, гарячий душ чудово почувається на втомлених м’язах. Цей душ після тренування також допомагає змити піт і бактерії зі шкіри. Однак холодний душ - це зовсім інша історія, з іншим результатом.
Давайте розглянемо, що може зробити холод.
Гарячий душ стимулює приплив крові до шкіри, заспокоюючи м’язи. Ви розслабляєтесь. Ви почуваєтесь добре. Холодний душ робить все навпаки. У відповідь на холодну температуру ваше тіло зробить все можливе, щоб захистити ваші внутрішні органи, заохочуючи кров відтікати від зовнішніх кінцівок і шкіри. Чому це добре?