3 причини, через які ваш внутрішній критик затримує вас і як це виправити

Розчарування з приводу того, як тісно відчуває себе одяг, мотивує мене схуднути.
Якщо я прийму себе зараз, я назавжди залишуся зайвою вагою!
Нарешті я зможу любити і приймати себе, коли досягну своєї цільової ваги.

Ви збираєтеся дізнатися, чому всі три з цих тверджень НЕПРАВИЛЬНІ.

Внутрішній критик тримає вас із зайвою вагою.

В кінці цієї шпаргалки я покажу вам, як перетворити свого внутрішнього критика на внутрішнього вболівальника (або внутрішнього заохочувача).

Ви будете вражені тим, наскільки легше стає схуднення, коли ви підбадьорюєте себе, замість того, щоб бити себе.

Люди бояться відпустити свого критика.

Дев'яносто відсотків моїх клієнтів, які втрачають вагу, висловлюють страх, коли я запитую їх, чи готові вони відпустити свого внутрішнього критика.

Вони думають, що погляд з відразою на себе спонукає їх схуднути.

Вони кажуть мені: "Я перестану бити себе після того, як схудну. Якщо я прийму себе зараз, я назавжди залишуся товстим!"

Я розумію, як вони почуваються. Раніше я теж так почувався.

Я звик розмовляти сам із собою, як розлючений тренер роздягальні,

"Що з тобою не так! Ти кинув м'яч! Ти повинен сидіти на дієті, і ти мав шматок чізкейка. Ти ніколи не будеш симпатичним, якщо важкий! Ти невдаха!"

Я спеціально не говорив цих речей, але саме так я відчував себе, коли помітив, що мої джинси стискаються або число на шкалі підкрадається.

Подорож диктує пункт призначення.

Якщо ваш внутрішній критик мотивує схуднення, він/вона все одно буде кричати "Ти недостатньо хороший!" коли ви досягнете своєї мети.

Це закон про нейронауки.

Ось як цей закон діє просто англійською мовою.

У вас є дитяча частина, яка називається вашим підсвідомістю.

Ця частина вас хоче захистити вас і зробити вас щасливими. Це не те, проти чого боротися чи перемагати.