3 причини, щоб НЕ закінчити свою тарілку HuffPost Life

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

закінчити

Раніше я допивав тарілку, був я голодним чи ні. Я ніколи насправді не думав про це як про вибір. Мене виховували допивати тарілку, і я так і робив.

Потім кілька років тому я виявив інтуїтивне харчування, в якому акцент робився на прослуховуванні голодових сигналів вашого тіла. З часом і практикою я почав слухати своє тіло, замість того, щоб дозволяти своїй тарілці диктувати, скільки я з’їв.

Я виявив, що є принаймні три вагомі причини НЕ доводити свою тарілку.

1. Ви ситі
Це найважливіша причина не допивати свою тарілку. Наші тіла мудрі - якщо ми навчимося їх слухати. І один з найважливіших аспектів навчання слухати своє тіло - їсти, коли голодуєш, і зупинятися, коли ситий. Це звучить просто, але багато разів ми навіть не зупиняємося, щоб слухати сигнали ситості і будемо продовжувати засовувати їжу в рот, поки не отримаємо задоволення від порожньої тарілки.

Що робити, якщо замість того, щоб вшанувати свою тарілку, ви вшануєте своє тіло?

Шанувати своє тіло означає давати йому стільки їжі, скільки йому фізично потрібно - не більше і не менше. І якщо ваше тіло досягне точки «Дякую, мені вже досить», поки на вашій тарілці ще є їжа, залиште її там. Цей, здавалося б, невеликий вчинок насправді є гігантським кроком на шляху до створення більш здорових стосунків з вашим тілом - а також досягнення здорової ваги без дієт або позбавлення.