Чи робити абс марною тратою часу
Я навіть не можу сказати вам, як часто я чую, як хтось наприкінці тренування каже щось на кшталт "Мені потрібно робити більше м’язів преса, я хочу отримати цю шість пакетів". Правда полягає в тому, що передача шістьох пакетів є кращим способом отримати шість пакетів, ніж шістсот присідань. Ключовим для визначення живота є видимість мускулатури живота, а не сила м’язів.
Ви можете робити один мільйон присідань, хрускітів або будь-яких вправ, які хочете, і це не вплине на визначення живота. Коли люди запитують у мене найкращу вправу для абс, я кажу їм віджимання столу. Зазвичай їм потрібно кілька хвилин. Це не жарт, це правда. Якщо ви хочете отримати кращий прес, їжте менше і тренуйтеся більше, але не просто тренуйте живіт.
Ідея роботи абса, щоб отримати абс, є однією з найдавніших помилок у навчанні. Це сходить до ідеї зменшення плям. Зменшення плям ніколи не працювало і не буде працювати. Дослідження проводились знову і знову, і відповідь завжди однакова. Ви не можете зменшити жировий прошарок на певній ділянці, обробляючи цю ділянку. Це означає, що хлопці, які роблять присідання, щоб втратити жир у животі, і дама, яка сидить на машині для аддуктора (внутрішньої частини стегна), марно витрачають свій час. Хороша загальна робота тіла є, була і завжди буде запорукою втрати жиру.