3 прості поради щодо здорового харчування Four Wellness Co
Цей пост містить партнерські посилання, за допомогою яких ми можемо заробити невелику комісію, якщо ви вирішите придбати, без додаткових витрат. Ми ділимося лише продуктами чи послугами, які ми особисто використовуємо та рекомендуємо!
Маркетинг продуктів харчування може дуже заплутати. З такою кількістю конкуруючих заяв про здоров’я (“Без жиру!” ... “Основні здорові жири!”) Та постійно обертаються списки “їсти/не їсти” (“Їжте цільну пшеницю!”… “Зачекайте, менше глютену!”), важко тримати все прямо і зрозуміти, що насправді означає добре харчуватися.
У Four Wellness Co. ми не практикуємо універсальні дієтичні рекомендації. Насправді існує цілий ряд "здорових дієт", які стосуються різних людей за різних обставин. Наприклад: тваринні білки, молочні продукти або глютен добре працюють для одних людей, а для інших - не так добре. Жінки, як правило, потребують більше заліза в нашому раціоні, ніж чоловіки. Деякі люди можуть отримувати користь для здоров’я від спецій у їжі, тоді як це означатиме травлення для інших.
Ви розумієте: у тренерів охорони здоров’я насправді немає можливості визначити “єдину” здорову дієту для всіх, оскільки найкраще для кожного з нас залежить від нашого конкретного організму, способу життя та біоіндивідуальності.
Єдина підказка щодо харчування, яка стосується всіх нас
Але ми поділяємо одну головну всеосяжну підказку щодо харчування, яка стосується всіх нас:
їсти їжу. не надто багато. переважно рослини.
Ця приказка спочатку була придумана Майклом Полланом (нагороджений журналіст, автор і професор університету Берклі) у книзі "На захист їжі: Маніфест поїдача", яка оспорює одержимість Америки дієтологією (основна увага приділяється харчуванню, а не їжі).
З тих пір: «Їжте їжу. Не надто багато. В основному рослини ". стало популярним правилом для дотримання здорової дієти.
Ось що це означає:
Їжте їжу.
Існує різниця між справжньою їжею та "їстівними харчовими речовинами".
Справжня їжа - це те, що визнала б ваша прабабуся (наприклад, вона, мабуть, була не надто знайома з Го-Гуртом). Ви повинні уявити справжню їжу в натуральному вигляді (наприклад, корову, яблуню). А для запечених або готових страв ви могли б розраховувати, що розпізнаєте всі інгредієнти і, можливо, мали б їх у власній коморі (борошно, оливкова олія, сіль тощо) ... більшість з нас не мають жовтого 6 або бутильованого гідроксианізолу. на наших домашніх кухнях.
Не надто багато.
"Неодноразово було доведено, що обмеження калорій уповільнює старіння тварин, і багато дослідників вважають, що це єдиний найсильніший зв'язок між дієтою та профілактикою раку".