Оселедець проти мигдалевого молока

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

оселедець

Поживна речовина оселедець мигдалеве молоко
Білок 23г 5г
Вуглеводи 0г 10г
Клітковина 0г 5г
Жир 11г 15г
Монунсат. Жир 5г 15г
Полісунсат. Жир 3г 4г
Насичених жирів 3г 1г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаоселедецьмигдалеве молоко
Холін19%0%
Вітамін А6%0%
Вітамін С1%0%
Вітамін Е11%417%
Вітамін К0%0%