Не сідайте на дієту. Ігри під час їжі можуть зменшити споживання їжі - The Economic Times
Гра перевіряє стійкість уваги та робочу пам’ять користувачів.
Пов’язані
ВАШИНГТОН: Ігри на екранах комп’ютерів під час їжі можуть зменшити кількість їжі, яку вживає людина, згідно з дослідженням. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, виявило, що коли 119 молодих людей споживали їжу, граючи в просту комп'ютерну гру протягом 15 хвилин, вони їли значно менше, ніж коли їли одну і ту ж їжу без відволікання.
Дослідники з Університету Іллінойсу в Урбана-Шампейн в США двічі оцінювали споживання їжі учасниками - один день, коли вони грали в гру під час їжі, і інший день, коли вони їли без відволікань.
Гра, яка називається "Швидка обробка візуальної інформації", перевіряє стійкість уваги та робочу пам'ять користувачів, стверджують дослідники.
Він широко використовувався дослідниками при оцінці таких проблем, як хвороба Альцгеймера та розлад уваги.
Гра випадковим чином блимає на екрані комп'ютера серію цифр зі швидкістю одна в секунду. Учасникам дослідження було наказано натискати пробіл на клавіатурі, коли вони бачили, що з’являються три непарних числа поспіль.
"Це досить просто, але досить відволікаюче, що вам доведеться реально спостерігати за цим, щоб переконатися, що ви не пропустите номер і не стежите за розумом", - сказала провідний автор Карлі А. Лігуорі з Університету Іллінойсу.
Всесвітній день харчування: білки, вітаміни, кальцій та інші поживні речовини, необхідні для балансу.
Почніть чисте харчування
Занадто зайнятий, щоб розставити пріоритети в їжі? Йому просто потрібна усвідомлена думка перед їжею та базове розуміння різних видів їжі та поживних речовин, таких як вітамін С, вітамін А, залізо, кальцій, білок, енергія та фолієва кислота.
Важливо вживати їжу, яка може забезпечити повноцінне харчування для здорового способу життя.
Індійські дієтичні рекомендації рекомендують, щоб збалансована дієта повинна забезпечувати близько 50-60% загальної кількості калорій з вуглеводів, бажано складних вуглеводів, приблизно 10-15% з білків і 20-30% як з видимих, так і з невидимих жирів. Збалансована дієта також повинна містити вітаміни та мінерали, а також харчові волокна та антиоксиданти.
Доктор Раджан Санкар, старший радник - Харчування в Tata Trusts, розповідає, що потрібно їсти, щоб розпочати.
Енергія є ключовою
Вуглеводи є простими або складними і є основним джерелом енергії. Прості вуглеводи містяться у фруктах, овочах тощо, тоді як складних вуглеводів багато в зернових, коренеплодах, бульбах, зернових і т. Д. В індійській дієті 70-80% загальної дієтичної калорії отримують із вуглеводів, що містяться в рослинних продуктах харчування, таких як злаки., пшоно та бобові.