3 простих правила для харчування для схуднення у світі Чаттануга, Теннессі
Хочете по-справжньому серйозно ставитися до схуднення лише за допомогою 3 простих правил схуднення? Втратити 15-20 кілограмів за місяць, особливо жиру на животі, не тільки реально, але й легко, якщо дотримуватись цих правил.
1. Виключіть ВСІ Цукор
Це включає кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, органічний тростинний цукор, мед, кленовий сироп, фруктовий сік, фрукти з високим вмістом цукру, агаву, картоплю та будь-які продукти, що містять ці інгредієнти. Уважно прочитайте етикетки та перевірте грами цукру.
2. Усунути ВСІ зерна
Це включає пшеницю, кукурудзу, рис, овес, лободу тощо. Незалежно від цільнозернових та органічних заяв, не обманюйте жодним посиланням на "без глютену".
3. Ви повинні їсти більше жиру, щоб втратити жир
Це включатиме вершкове масло, кокосове масло, оливкову олію, авокадо, олію авокадо, сало, вершки з важким молоком, бекон та сир з високим вмістом жиру. Але найголовніше - Олія МСТ щонайменше 3 рази на день.
Ваша дієта повинна містити достатню кількість продуктів, багатих білками - яйця, курка, індичка, риба, яловичина, свинина та сири, а також горіхи та насіння (включаючи горіхове та насінне масло). Крім того, включайте багато овочів. Сироваткові протеїнові коктейлі без цукру є прийнятними.