3 простих правила для оволодіння рутиною здорового харчування
Давайте уявимо, що ви вибираєте між соковитою, смачною Гренні Сміт та свіжоспеченою пампушкою з хрустким шоколадом - що б Ви вибрали?
Здається, я вже знаю відповідь.
Ось чому я хочу, щоб ви запитали себе, що змушує вас вибирати пончики, а не яблука.
Сама думка з’їсти шоколад може бути пусковим механізмом. Або запах. Можливо, ви просто любите солодощі. Якою б не була причина, якщо ви завжди вибираєте солодкі закуски, а не здорові, вам потрібно дізнатись більше про здорове харчування. Це не означає, що вам слід припиняти час від часу насолоджуватися пампушками. Це означає, що вам потрібно зрозуміти значення цих двох слів - помірність і здоров’я.
Тож, якби я сказав вам, що все, що ви їсте, безпосередньо впливає на функціональність, здоров’я та силу вашого мозку, чи не могли б ви двічі подумати, перш ніж взяти цукерку? Можливо. Але ви можете передумати після перегляду цього відео:
На щастя, тепер ми можемо зрозуміти, як їжа впливає на наш мозок менш ніж за 5 хвилин.
Щоб швидко зробити висновок: певна їжа може допомогти нам розслабитися, заснути, мати більше сил та енергії, бути настороженими та зосередженими. Отже, здається, що їжа, яку ми їмо, сильно впливає на наше тіло та розум.
Отже, все, що ми їмо або п'ємо, відіграє важливу роль для загального добробуту.
Це корені в тому, як ми живемо, і це формує наш спосіб життя. Харчування залежить від нашої щоденної діяльності. На це впливає наша культура, традиції та суспільство. Харчові звички створюються на основі наших особистих рішень, які ми приймаємо щодня.
Тож як ми стаємо володарями своїх харчових звичок?
З чого ми починаємо? І як?
Я майже 10 років пишу, досліджую та вивчаю питання харчування та здорового способу життя, і я вважаю, що ці прості 3 правила - це все, що нам потрібно, щоб зрозуміти, як правильно харчуватися і жити здоровим способом.
Ваше здоров’я є пріоритетом, забудьте про фаст-фуд
Виправдовуватися легко. Ще легше знехтувати своїм здоров’ям.
Але кожен ваш крок, щоб зрозуміти, як їжа впливає на ваше здоров’я, - це ще один крок до кращого життя.
Багато досліджень показали, що вживання фаст-фуду може суттєво вплинути на загальний стан здоров’я.
Більше того, це може змінити ваші харчові звички, і це може становити велику загрозу для вашого здоров’я. Чому? Оскільки “харчування швидкого харчування” збільшує ризик ожиріння, переїдання та надмірної ваги.
Крім того, ресторани швидкого харчування можуть використовувати певні сполуки, щоб їжа виглядала свіжою, наприклад сполуки, які можуть імітувати запах яблук або виробляти різні «природні» смаки.
Але проблема більша:
Залежність від наркотиків або ожиріння базується на тому ж нейробіологічному механізмі. Ось чому ми дуже бажаємо нездорової їжі і знаходимо труднощі, намагаючись протистояти їй ", говорить один із вчених з Інституту Скріпса.
Завжди пам’ятайте:
- Страви швидкого харчування не пропонують якісних інгредієнтів.
- Під час приготування основні поживні речовини втрачаються
- Все, що ви можете отримати від фаст-фуду - це більше калорій.
Готуйте їжу самостійно
Давно пора вам відкрити магію та користь домашньої їжі.
Чому ви повинні витрачати більше часу на приготування їжі?
Домашня кухня не тільки приведе ваше тіло в хорошу форму, але швидше допоможе вам виробити здорові харчові звички.
Єдине, що ви повинні розуміти, це те, що вам не потрібно бути шеф-кухарем або ходити на курси кулінарії, щоб готувати прості та смачні страви.