3 смачні низькокалорійні свопи для картопляного пюре - схудніть на вагу дитини
Для багатьох хлопців, які є анти-овочами, це єдиний спосіб ввести в них хоча б один овоч.
Але якщо ви захворіли тим самим старим гарніром (а також намагаєтеся схуднути), у нас є 3 смачні свопи на картопляне пюре, які ви можете спробувати на своїй родині.
І хоча вони можуть виглядати трохи як дитяче харчування, повірте, смак набагато доросліший!
Ваше типове картопляне пюре для 6 осіб, виготовлене з 6 картоплями, 2 ст. Ложками вершкового масла і півсклянки молока, надходить у кількості 302 кал/порція.
Перевірте наш м’який горох на рівні 142 кал/порція; пюре з цвітної капусти лише 60 кал/порція; і пасеровану смажену моркву при 107 кал/порція.
Кашоподібний горох:
Смачно смакує: шматок риби на грилі
Інгредієнти
- 2 ст ложки оливкової олії
- 3 зелені цибулини, подрібнені
- 1 жменя листя свіжої м’яти
- 500г замороженого горошку
- 2 ст ложки вершкового масла
- Сіль і перець
Напрямки
- Розігрійте на сковороді олію і додайте зелену цибулю, м’яту та горох.
- Накрийте кришкою і дайте парі протягом 3 хвилин.
- Розітріть все це разом із картопледробалкою, або скористайтесь кухонним комбайном/блендером, щоб вийшло по-справжньому гарним і гладким.
- Після змішування додайте масло і приправте за смаком.
Порції: 6. Калорійність на порцію: 142.