3 способи дефіцит вітаміну спричиняє збільшення ваги - Рік Тег, М
Оптимальне здоров’я завдяки контролю ваги та відмінному харчуванню
- Оптимальне здоров'я
- Втрата ваги та ожиріння
- Обмін речовин
- Харчування
- Апетит
- Довідкові статті
Оскільки ви знаєте, що 100% американців, харчуючись звичною американською їжею, НЕ отримують рекомендованої кількості вітамінів та мінералів? Чи знали ви, що ті самі американці, які отримують найменшу кількість вітамінів і мінералів, набирають найбільшу вагу? Обидва ці факти були підтверджені дослідженнями, і вони скоро не зміняться.
Насправді дефіцит вітамінів/мінералів погіршується, а не покращується. Вплив на здоров'я руйнівний. Розглянемо лише деякі медичні проблеми, пов’язані з дефіцитом основних вітамінів і мінералів:
- Втома
- Депресія
- Високий рівень холестерину
- Гіпертонія
- Високий рівень цукру в крові
- Інсульт
- Хвороба серця
- Остеопороз
- Деменція
- Рак
Не потрібно багато читати про вітаміни та мінерали в будь-якому підручнику з питань харчування, щоб зрозуміти, наскільки вони мають вирішальне значення для здоров’я. Існує причина, по якій вони називаються «необхідними поживними речовинами». Без них здоров’я погіршується, іноді до тяжких захворювань та смерті.
Одним із ігнорованих наслідків дефіциту вітамінів/мінералів є небажане збільшення ваги. Давайте розглянемо 3 способи того, як втрата рекомендованих вітамінів та мінералів сприятиме небажаному прогресивному набору ваги, іноді 5-10 + фунтів на рік.
Дефіцит поживних речовин і збільшення ваги
Ті, хто отримує найменше поживних речовин, зрештою важать найбільше, а ті, у кого більше поживних речовин, важать менше. Медичною мовою, люди з найменшим споживанням вітамінів та мінералів мають найвищий ІМТ (посилання нижче).
Ось 3 причини цього небажаного прогресивного набору ваги:
Причина No1 - Тяга
Низький рівень поживних речовин в центрі апетиту мозку може викликати ненажерливий апетит і нестримну тягу! Наш апетитний центр головного мозку має рецептори, які знають, чи не вистачає нам основних поживних речовин, таких як залізо, вітамін D або вітаміни групи В. Якщо у нас дефіцит, наш апетитний центр включається, і ми будемо їсти більше. Часто тяга надмірна, невблаганна і непереборна, особливо до смачної, висококалорійної їжі, яка викликає надмірне збільшення ваги.
Причина No2 - Втома
Низький рівень поживних речовин викликає втому, обмежує активність. Коли ми втомилися, ми менш активні. Домашні справи, покупки та заняття фітнесом просто не виконуються! Ця втома, часто результат відсутності ключових поживних речовин, буде саботувати найкращі наміри, щоб бути у формі та активними. Більший небажаний набір ваги відбувається через меншу активність.
Причина №3 - Повільний метаболізм
Відсутність поживних речовин уповільнює метаболізм. Основні поживні речовини відіграють ключову роль у хімії нашого організму. Поживні речовини формують м’язи та кістки, створюють енергію, спалюють цукор та жир та підтримують настрій в нормі. Якщо ви отримуєте не всі свої вітаміни та мінерали, повільний метаболізм також сприятиме поступовому небажаному набору ваги.
Висновок: Нестача поживних речовин призведе до небажаного, поступового збільшення ваги!
Тепер ви розумієте, чому отримувати достатню кількість вітамінів і мінералів настільки важливо і чому стільки американців набирають вагу проти своєї волі! Отже, як нам уникнути тяги, втоми та повільного обміну речовин, які так поширені в Америці? Ми повинні отримувати необхідні поживні речовини!
Щоб уникнути дефіциту поживних речовин, люди, які шукають здоров'я, повинні прийняти дві прості стратегії, щоб переконатися, що вони споживають всі необхідні поживні речовини щодня.