3 способи харчування можуть допомогти вашому психічному здоров’ю під час COVID-19 UC Davis Health
Травень - це місяць психічного здоров’я, і зараз, як ніколи, нам потрібно пам’ятати про своє психічне здоров’я. Під час цієї пандемії COVID-19 ми можемо виявити себе трохи сильнішими стресами або почуттям пригнічення. Але чи знали ви, що те, що ви їсте, може вплинути на ваше психічне здоров’я? Харчуючи свій мозок правильними поживними речовинами, ви можете зберегти його здоровим і нормально функціонувати. Ось кілька порад, які допоможуть вашому психічному здоров’ю, від дієтолога Еріки Тримбл, зареєстрованого в UC Davis Health:
Середземноморська дієта: для голови та серця
Багато з нас знають, що середземноморська дієта корисна для здоров’я серця, але чи знали ви, що вона може допомогти і психічному здоров’ю? Доведено, що у людей, які дотримуються середземноморської дієти, рівень депресії нижчий. Цей тип дієти також може допомогти захистити від розвитку депресії.
Ви можете запитати: "Як ця дієта може допомогти двом абсолютно різним частинам нашого тіла?" Основна причина полягає в тому, що середземноморська дієта є протизапальною, і ми виявляємо, що багато хронічні захворювання пов’язані з хронічним запаленням, включаючи психічні захворювання. Щоб поліпшити своє психічне здоров’я, харчуйтеся як грецькі: збільште споживання фруктів, овочів та морепродуктів, віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам, а не обробленим зернам, і включайте в свій раціон корисні жири у вигляді оливкової олії, горіхів та жирної риби.