3 способи залишатися гідратованими без водного терну
3 способи залишатися гідратованими без води
Залишатися гідратованим важливо для загального стану здоров’я - і особливо важливо залишатися зволоженим у спекотні літні місяці. Але як бути, якщо ви просто не можете випити простої води?
Поки я перебуваю в таборі і вважаю, що немає нічого такого освіжаючого, як склянка холодної води, є, звичайно, ті, хто не погоджується зі мною. На щастя, є й інші способи залишатися зволоженими, якщо ви не любите звичайну стару воду.
1. Спробуйте "з'їсти" свою воду
Є безліч продуктів, які можуть допомогти у задоволенні ваших щоденних потреб у зволоженні. Деякі з найбільш зволожуючих харчових продуктів 1 - на основі процентного вмісту води - включають:
- 90-99%: огірки, диня-кавун, салат, помідор, капуста, селера, знежирене молоко, шпинат, літні кабачки/кабачки
- 80-89%: йогурт, яблука, виноград, апельсини, морква, брокколі (варені),
- 70-79%: банани, авокадо, сир, сир рікотта, картопля (запечена), кукурудза (варена), креветки
- 60-69%: бобові, лосось, морозиво, куряча грудка, макарони
Коли справа доходить до спроб включити більше цих продуктів, що сприяють зволоженню, є дві стратегії: По-перше, завжди включайте овочі у свою тарілку. Як бачите, свіжі овочі, такі як капуста, селера та огірки, упаковані водою і є простим способом допомогти вам підтримувати свої потреби у гідратації.
По-друге, киньте важкі крохмалем макарони і замініть їх локшиною з кабачків (яка складає близько 95% води). Додайте трохи макаронного соусу або оливкової олії, і ви отримаєте більш здорову та зволожуючу їжу.
2. Ароматизуйте свою воду
Якщо з якихось причин вам просто не подобається смак води, чому б не спробувати ароматизовану воду? Нульова або низькокалорійна газована вода, марки, такі як Bubly, La Croix та Spindrift, мають різноманітні смаки і можуть допомогти задовольнити потреби у зволоженні. Вибираючи марку газованої води, будьте впевнені, що вона містить нуль цукру або нуль штучних підсолоджувачів.
Інший варіант - влити аромат у власну воду. Ось як: