3 важливі речі, які слід знати про менопаузу та свою вагу; Зоряна Канберра
Життя не чесне до нас, пані. Протягом багатьох років ми мусимо переносити болісні та незручні періоди, і це ніщо в порівнянні з болем, що відчувається під час пологів, та всіма тілесними змінами, які з цим виникають. Після всього цього ми тоді маємо зіткнутися з менопаузою! Якого біса?
Менопауза стосується того, коли менструація у жінок назавжди припиняється, і вона більше не може завагітніти. Зазвичай такий перехід відбувається у віці від 45 до 55 років і може тривати 4 роки і більше. Після менопаузи ваші яєчники виробляють набагато нижчий рівень гормонів естрогену та прогестерону. Ці гормони є складними і впливають на різні процеси в організмі, включаючи обмін речовин. З цієї причини багато жінок вважають, що після менопаузи вони легше набирають вагу або їм важко схуднути.
1. Повільніший обмін речовин. З віком наше тіло, природно, починає економити більше енергії і більше не будує та не відновлює тілесні тканини. Це означає, що ми можемо почати руйнувати те, що нам так не потрібно, наприклад, м’язи. Оскільки м’язи метаболічно активні, менша їх кількість природним чином уповільнює наш метаболізм і зменшує кількість необхідної нам енергії. Якщо ми цього не підозрюємо і продовжуємо вживати однакову кількість енергії, наше тіло буде накопичувати надлишки, як жир.
Дослідження показують, що збільшення ваги під час і після менопаузи пов’язане більше із цим зменшенням обміну речовин та витратами енергії, а не в результаті гормональних змін. Буває так, що вони трапляються на одному етапі життя!
2. Менша розщеплення жиру. Однією з функцій естрогену є визначення того, як жир розщеплюється і розподіляється в організмі. Дослідження показали, що існує зв’язок між зниженням рівня естрогену та тим, як жир накопичується в організмі.
Усі ці зміни означають, що жінки в період менопаузи мають більший ризик накопичення жиру в організмі навколо живота та живота в порівнянні з жінками в період менопаузи. Цей зсув, де зберігається жир, у поєднанні зі зниженим обміном речовин та витратами енергії, є причиною того, що багато жінок вважають, що менопауза спричинює збільшення ваги.