30 здорових закусок для серця - замінники їжі для здорового способу життя

Американці люблять перекушувати, але цей тип їжі часто наповнюється жиром, цукром та іншими не дуже корисними для вас інгредієнтами. Якщо ви шукаєте способи вести здоровий спосіб життя, цей список серце здорові закуски обов’язково допоможе вам тримати на правильному шляху.

Чи знали ви, що ішемічна хвороба серця є основною причиною смерті в США як для чоловіків, так і для жінок? Це лякаюча думка! Оскільки мій батько помер від ішемічної хвороби, я намагаюся навчитися усьому, що можу, щоб цього не сталося зі мною.

Ця публікація була спонсорована компанією Boston Scientific в рамках активації Influencer for Influence Central, і всі думки, висловлені в моєму дописі, є моїми. Настав час смачних корисних закусок!

Перша середа листопада - день здорового харчування. Який кращий спосіб відсвяткувати деякі з цих корисних закусок?

Що таке хвороба коронарних артерій?

ІХС виникає, коли кровоносні судини серця стають вузькими, що ускладнює легке надходження крові до серця. Симптомами ІХС є задишка, втома, біль і, на жаль, іноді відсутні симптоми взагалі.

Для всіх нас важливо вжити заходів для запобігання ІХС, щоб наші артерії не засмічувались. Зміна способу життя може допомогти впоратися з ішемічною хворобою серця. Ліки часто вибирають першим напрямком лікування, і в деяких випадках може знадобитися хірургічне втручання.

Фактори ризику для САПР

Існують різні фактори ризику ішемічної хвороби. Сюди входять чоловіки, ваша сімейна історія, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, діабет, ожиріння, бездіяльність та високий стрес. На жаль, бути старшим - це навіть ризик.

Деякі невеликі зміни для здорового способу життя - почніть із розумних перекусів

Що робить хорошу закуску? Для багатьох людей відповідь на це запитання полягає в тому, що воно є одним (або всім) із таких речей:

Це солоне
Це солодко
Це хрустко
Це жувальне
Це змушує вас почуватись добре

Помітили дві основні вимоги? І цукор, і сіль - це продукти, які рекомендується обмежувати, якщо ми стурбовані своїм серцем. Чи означає це, що ми більше не можемо перекушувати, якщо хочемо зберегти своє серце здоровим?

Відповідь - велике НІ! Це просто означає внести деякі корективи, щоб отримати те саме відчуття, яке доставляють не дуже здорові закуски.

Поради щодо включення найкращих серцевих здорових закусок у свій раціон

Я пишаюся тим, що ділюся цими 30 здоровими закусками на серці як нагадування про те, що здорова їжа може бути не тільки корисною для вас, але її також чудово використовувати для смачних перекусів. Можливо, настав час всі ми добре розглянути наші звички до перекусів, щоб знайти способи зробити їх здоровішими для серця.

Примітка: Не всі закуски, свопи та рецепти з серцевої дієти підходять кожному. Перш ніж вносити зміни у свій раціон, ви можете поговорити зі своїм лікарем і дотримуватися вказівок лікаря або дієтичних обмежень при серцевих захворюваннях.

Для легкого доступу до цих ідей здорових закусок роздрукуйте цю таблицю та прикріпіть її до внутрішньої сторони дверей шафи. Коли ви готові перекусити, швидко перегляньте, щоб зробити розумний вибір.

Ідеї здорових солоних закусок