Варіанти домашніх тренувань під час пандемії коронавірусу
ЛУІСВІЛЬ, штат Кентуккі - Якщо вас турбує підтримка форми або приведення форми у форму під час цієї пандемії, ви не самотні. В Інтернеті стільки вмісту від тренувальних відео до мемів, що свідчать про те, як важко бути здоровим у ці часи.
Фітнес-обладнання на Amazon відсутнє. У більшості з нас немає домашніх спортзалів.
Отже, що ми робимо?
Якщо ви подібні до нас, ви, мабуть, просто викривляєте це один тиждень і сподіваєтесь на краще. Ми вирішили показати, що ми робимо зараз, щоб послужити вашим "натхненням" для фітнесу. Ми спробуємо купу різних домашніх тренувань і побачимо, якими вони є і як вони можуть допомогти вашому фізичному та психічному здоров’ю під час цієї пандемії.
Ця серія дійсно розрахована на людей, які хочуть зробити тренування вдома частиною свого життя, а не всього життя.
(Крім того, трохи застереження, ми не є фітнес-іконками. Ми насолоджуємось своїм соціальним дистанційним пивом та піцою так само, як і гарними тренуваннями.)
6 ТИЖДЕНЬ: Тренування з пляшкою вина?
Деякі впливові фітнес почали працювати з пляшками вина замість того, щоб мати вагу. Якщо ви запитуєте себе . це справжнє? Відповідь напрочуд так.
Тож витоки винних тренувань сягають, на думку деяких експертів, цього підступного відео, зробленого тренером Кейпл Сторі. Вона підкреслювала, що ви можете тренуватися і весело вести спосіб життя. Але тоді інші сказали почекати хвилинку, чому ми не можемо використовувати вино для тренувань?
Далі компанія Cosmopolitan UK представила інформативне відео з приблизно одинадцятьма тренуваннями, які ви можете робити, використовуючи пляшки вина, а не гирі. Це може здатися смішним і може насправді не витіснити справжню роботу, але насправді працює.
Спочатку я робив це як жарт, але в підсумку отримав справді хороші тренування. Я не маю ваги вдома, тому, мабуть, почну користуватися старою пляшкою вина, коли мені знадобиться певний опір.
5 ТИЖДЕНЬ: Тренуйтеся, як улюблені знаменитості
Надіньте свої тіні - це Workout Wednesday: Celeb Edition.
Ви коли-небудь дивились на одну зі своїх улюблених знаменитостей і замислювались: "Як вони отримали таке тіло?" Хоча ми можемо не мати доступу до найкращих дієтологів та особистих тренерів Голлівуду, деякі знаменитості діляться своїми секретами тренувань у соціальних мережах, щоб ми могли поглянути на їхні процедури.
Отримати абс як Тор
Почнемо з Кріса Хемсворта, який має репутацію в Голлівуді тим, що він справді абсолютно підкочений. Він об’єднався зі своїм особистим тренером, щоб робити домашні тренування з усім, що є у вас вдома - як та білизна, яку ви відкладали.
Результат - ефективні та веселі рівні частини.
Тренування Хемсворта спрямовані на нарощування м’язів, тому переконайтеся, що ви готові до цього виклику, якщо дасте йому можливість зробити це.
Попрацюйте над цим світінням Дж. Ло
Якщо ви провели цьогорічне шоу Super Bowl Halftime Show повністю в захваті від підтягнутої статури Дженніфер Лопес, це наступне тренування для вас.
Трейсі Андерсон - особистий тренер, який працював із усіма знаменитостями, такими як Дж. Ло, Гвент Пелтроу і навіть Мадонна. У неї є каталог онлайн-тренувань, які вона розробила на YouTube.
Це 30-хвилинне тренування, як кажуть, тонізує все ваше тіло, його проводить тренер Дж. Ло, Девід Кірш.
Давайте "Беркаут"
Якщо ви шукаєте щось трохи більш спокійне, Боббі Берк з Queer Eye майже щодня публікує відео про тренування зі своїм особистим тренером у своєму Instagram. Ці "Беркаути" - це те, що ви можете робити в будь-який час і в будь-якому місці.
Хоча вони не такі інтенсивні, як інші тренування, про які ми вже згадували, ви все одно піднімете піт.
Вам не подобається жодна з цих пропозицій? Ось що чудово в Інтернеті! Просто шукайте в Instagram або YouTube, і ви, швидше за все, знайдете тренування знаменитостей, яке відповідає вашому тілу та стилю життя!
4 ТИЖДЕНЬ: Залучіть дітей
Ваша дитина стала карантинною кушеткою? Або, ще гірше - вони настільки гіпер, що у вас немає енергії, щоб встигати? У будь-якому випадку, ми маємо вашу спину.
Це тренувальна середа для дітей!
SPIDERfit Kids
Spiderfitkids - це група, яка виконує місію, щоб допомогти дітям прийти в кращу форму, водночас розважаючись. Це зроблено батьками та дітьми для батьків та дітей.
Засновник Бретт Кілка проводить заняття з фізичної культури у Facebook Live із дочкою 5 днів на тиждень. Заняття такі веселі, що ваші діти, мабуть, не зрозуміють, що навіть тренуються. Він також викладає уроки та розповідає про здорове харчування, отже, і освітнє. Якщо ви пропустите заняття в прямому ефірі, Кілка завантажує їх на сторінку SPIDERfit Kids для YouTube.
Йога для дітей
Йога чудово підходить для тіла та розуму, але пози не завжди добре підходять для маленьких дітей. Посміхніться та дізнайтеся на YouTube залучив допомогу анімованих тварин, які допоможуть навчити ваших дітей основним позам та техніці дихання.
Теоретично це може здатися дивним, але має сенс навчитися робити собаку, що опускається вниз!