Чи можете ви спалити більше калорій на маленькому батуті, ніж жінка на біговій доріжці - гніздо
Як скинути 10 фунтів за допомогою тренування на біговій доріжці
Незалежно від того, що ви новачок у світі фітнесу або робите фізичні вправи протягом багатьох років, уникнення нудьги під час тренувань може тримати вас на шляху до досягнення ваших цілей. Якщо ви сумлінно ходили або бігали по біговій доріжці і прагнете чогось трохи більш розважального, біг на невеликому батуті забезпечує інший тип аеробних тренувань. Якщо спалення калорій - це ваша мета, проте, бігова доріжка - найкращий спосіб тренуватися.
Спалена калорія на біговій доріжці
Кількість калорій, які ви спалите під час тренування на біговій доріжці, залежить від вашої швидкості - прогулянка на біговій доріжці буде спалювати калорії значно повільніше, ніж біг підтюпцем. Щоб імітувати опір вітру, з яким ви стикаєтесь на відкритому повітрі, завжди встановлюйте нахил бігової доріжки до 1 відсотка. Гарвардська медична школа зазначає, що 155-кілограмова людина спалить 167 калорій під час 30-хвилинної прогулянки зі швидкістю 4 милі/год, 298 калорій під час 30-хвилинної пробіжки зі швидкістю 5 миль/год та 372 калорії під час 30-хвилинної пробіжки зі швидкістю 6 миль/год.
Спалені калорії на батуті
Хоча біг підтюпцем на маленькому батуті спалює більше калорій, ніж стрибки на великому батуті, ви все одно не спалите калорії так швидко, як ходьба або біг на біговій доріжці. CalorieLab повідомляє, що 155-кілограмовий чоловік спалить близько 124 калорій під час 30-хвилинної пробіжки на невеликому батуті. Це число трохи менше калорій, які ви спалите протягом 30-хвилинної прогулянки, але значно нижче калорій, які ви спалите під час пробіжки.