30-60-90 Змішані тренувальні тренування

змішані

Якщо ви нудьгуєте під час тренувань, інтервальне тренування - один із найкращих способів оживити. За допомогою інтервальних тренувань ви короткочасно виштовхуєте своє тіло із зони комфорту. Це не тільки допоможе вам спалити більше калорій під час тренування, це змусить тренування пролетіти, оскільки ви фокусуєтеся лише на одному інтервалі за раз.

Ще кращим є високоінтенсивний інтервальний тренінг (HIIT). Цей вид тренінгу розроблений таким чином, що ви працюєте з дуже високою інтенсивністю протягом певних інтервалів. Це не тільки сприяє формуванню витривалості, це збільшує ваш анаеробний поріг і дає вам справді чудовий післяопік. U

Післяопік включає калорії, які ваше тіло спалює, щоб повернути тіло до стану перед вправами. Це означає, що ви спалюєте більше калорій без необхідності більше тренуватися. U

Це тренування піднімає речі на новий рівень, проїжджаючи вас на трьох різних рівнях інтенсивності. Під час ваших робочих наборів, які тривають від 30 секунд до 90 секунд, ви будете працювати з дуже напруженою інтенсивністю, що було б еквівалентно рівню 9 на цій сприйманій графіку навантажень, помірно важким, тобто рівнем 8, то дещо важко, або приблизно про рівень 6 або 7.