30-денне розчарування
Гаразд, я зробив цілий 30-денний шматок. 10 днів кожного рівня. Я провів 20 днів поспіль першого та другого рівня, а потім пропустив між прогулянками та виконанням 3 рівня 30-денного подрібнення. Загалом це зайняло 45 днів.
Я поєднав excerise із планом дієти за забійним світом і не бачив жодних результатів. Що, чорт вазьми, з мною неправильний ? Я відстежував вимірювання, і все залишилося без змін, я навіть не втратив ні дюйма:-(
Будь-яка порада чи хтось ще це відчував? У мене залишилося 5 місяців до весілля, і мені потрібно принаймні скинути 15 фунтів на цей момент.
Re: 30-денне розчарування.
Я робив це в минулому і виявив, що за місяць я не сильно схуднув (може, 3–5 фунтів), але зменшився на два розміри одягу. Я робив це в поєднанні з заняттями аеробіки 3 рази на тиждень. Можливо, ви вже були у хорошій формі, тож ця програма була для вас недостатньо складною? Ви також займалися додатковими кардіотренуваннями, такими як біг? Я зробив це без серйозних проблем (кілька ходів, з якими я мав проблеми і робив модифіковані версії), використовуючи ваги 5 фунтів. Може розпочати знову цього місяця.
Я також на WW. Я ніколи не робив DS безпосередньо перед зважуванням, оскільки завжди був тимчасово вдень будь-якої тренування з вагами.
Хто ти такий, щоб судити про моє життя? Я знаю, що я не ідеальна і не доживаю. Але перед тим, як почати вказувати пальцями, переконайтеся, що ваші руки чисті. -Боб Марлі
Спочатку я просто хотів сказати, що я буквально щойно розпочав 30-денне подрібнення сьогодні, тому поки що не маю жодної поради щодо результатів, але, можливо, зможу дати кілька ідей щодо того, чому ви нічого не втратили.
Я великий шанувальник калорій у калоріях. Не знаю, як працюють точки WW, але я просто рахую свої калорії за допомогою програми на моєму телефоні (у неї навіть є вбудований сканер штрих-коду для введення продуктів). Для того, щоб з’ясувати мої добові потреби в калоріях, я обчислюю показник BMR на рівні сидячого стану, а потім визначаю кількість калорій, спалених під час тренування. З цього числа я віднімаю 500-1000 кал для цільової втрати 1-2 фунти на тиждень.