30-хвилинне тренування вибуху та стегна худі пані
Опубліковано: 11 грудня 2017 р. Останнє оновлення: 27 липня 2020 р
Повне тренування нижньої частини тіла!
Це повне тренування нижньої частини тіла, яке націлене на стегна та видобуток, одночасно подвоюючись як кардіотренування. Це триває лише 30 хвилин, але це гарантовано буде складним завданням!
Тренування складається з трьох наборів вправ. Ви будете проходити по кожному сету протягом 9 хвилин, відпочиваючи по 1 хвилині між сетами. Обрані нами ходи НЕ легкі. Вони призначені по-справжньому кинути виклик вашим м’язам та витривалості. Лише доклавши себе до межі, ми можемо змінити своє тіло. Це тренування сформує вашу здобич, тонізує стегна та призведе до спалення калорій всього за 30 хвилин.
Спробуйте і повідомте нам, як це відбувалося в коментарях!
Повне тренування нижньої частини тіла
Що вам знадобиться: легкий набір гантелей (5-10 фунтів), килимок або рушник для підлоги і таймер для тренажерного залу (таймер вашого телефону спрацює)
Що робити: Прокручуйте ходи в кожному сеті протягом 9 хвилин, відпочиваючи між сетами по 1 хвилині.
Нижче ми включили відео, на яких показано, як виконувати кожен хід. Правильна форма допомагає запобігти травмам і гарантує, що ви отримуєте максимум користі від тренування.