3-ДЕННА ДІЄТА ДЛЯ ЗНИЩЕННЯ ТЛУСТУ Максимізуйте свої результати

максимізуйте

Харчування 1: 1 склянка яєчних білків (на вибір з сальсою або гострим соусом) + 1/2 склянки авокадо + склянки вівсяних пластівців з корицею або ваніліном або 1 скибочка хліба Єзекіеля звичайного або родзинки кориці

Харчування 2: 1,5 совки сироватки (ізолят сироваткового білка) + 2 унції. сирі горіхи або 1тб натурального арахісового масла

Їжа 3: 4 унції. Курка з сирими овочами, приготованими на пару або на грилі

Харчування 4: (після тренування): 1,5 совки сироватки (ізолят сироваткового протеїну) + 1 склянка кокосового молока або альт. + 2 унції сирі горіхи + 1/2 склянки ягід

Харчування 5: 4 унції. Нежирна курка, риба (тобто тилапія або лосось), свинина, яловичина + зелені овочі

День No2

(збалансований протеїн + збалансовані вуглеводи + збалансований жир)

Харчування 1: 2 яйця + 1 склянка натуральної роздутої каші з коричневого рису, черіо або 1/2 склянки граноли (з низьким вмістом цукру) + 1 склянка (шовкової марки або такої смачної) Кокосове молоко Мигдальне або соєве молоко + (натуральний підсолоджувач 0 калорій (стевія, трувія, ксиліт тощо)

Харчування 2: 1,5 совки сироватки (ізолят сироваткового білка) змішати з водою + 1 яблуко

Харчування 3: 4 унції. Курка з сирими овочами, приготованими на пару або на грилі

Харчування 4: (після тренування): суміш. 1,5 совки сироватки (ізолят сироваткового протеїну) + натуральний несолодкий порошок какао (херші) + 1 ч. Ложка мигдального або арахісового масла + (натуральний 0-калорійний підсолоджувач (стевія, трувія, ксиліт тощо) + 1 склянка кокосового молока або солі.

Харчування 5: 4 унції. Пісна курка, риба (тобто тилапія або лосось), свинина, яловичина + зелені овочі

День No3

(вуглевод до заправки м’язів)

(менше білка + більше вуглеводів + менше жиру)