4 добавки, які ви повинні мати, коли ви робите періодичний піст The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 18 червня 2020 р., 13:04 за IST

01/8 Робите періодичне голодування? Слідуйте за цим

Піст - це науково обгрунтований захід для схуднення, зміцнення здоров’я та багато іншого. Переривчасте голодування - це одна з тенденцій, яка охоплює багато людей і може допомогти вам схуднути трохи легше, розділивши свій день на години голодування та не голодування.

02/8 Переконайтеся, що ви постите здоровим способом

Хоча дієті продовжують сприяти знаменитості (наприклад, знаменитий 40-годинний піст Еллі Голдінг) та ті, хто не любить обмежувати їжу, ваше тіло може втратити певні поживні речовини у вікні посту. Іноді занадто часте голодування може також виснажити поживні речовини. Отже, важливо, щоб під час їжі ви заповнювали життєво важливі поживні речовини.

Зокрема, є чотири групи поживних речовин, які ви не повинні пропустити:

03/8 Магній

Магній допомагає підтримувати основні неврологічні функції і гарантує, що сигнали від тіла до мозку та інше добре працюють. Отже, це те, що вам потрібно для нормального функціонування організму і гарантує, що у вас не буде дефіциту. Це також може забезпечити, щоб тривалий час голодування не вичерпував вас і уникав м’язових спазмів, коли ви займаєтесь фізично напруженою діяльністю.

04/8 Вітамін D

Вітамін D відомий як найважливіша поживна речовина для нашого організму, і це справедливо. Від зміцнення імунітету, побудови міцних кісток та серцевини, необхідне вживання необхідного вітаміну D. Якщо ви не можете отримати достатньо сонячного світла протягом дня, переконайтеся, що у вашому вікні є багато їжі, багатої вітаміном D. Є також хороші поживні веганські та вегетаріанські варіанти. Якщо ви все ще не маєте цього, добавки з вітаміном D також легко доступні.