4 елементи фізичної енергії та як ними оволодіти
"Керуйте своєю енергією, а не своїм часом". - Тоні Шварц
Це цитата, яка прославила Тоні Шварца. І це одне, що я вважаю, що найкраще найкраще представляє справді ефективний спосіб життя.
І все ж, жити так, щоб ти "керував своєю енергією, а не своїм часом", неймовірно важко, принаймні для мене. Ймовірно, мені знадобився приблизно 1 рік, щоб повністю зрозуміти його значення. З тих пір я перевернула своє життя і різко змінила свій розпорядок дня.
Оскільки ми розробляємо інструменти для кращого управління соціальними мережами тут, в Buffer, ми використовуємо неформальну лінію, яка допомагає нам приймати кращі рішення. Це приблизно так:
"Більше працювати - це ніколи не відповідь".
Всякий раз, коли ми боремось із більшим навантаженням, перше, що потрібно, - зупинити те, що робимо, і подумати про кращий спосіб управління енергією, а не додавати більше робочих годин до наших днів.
Шварц у своїй книзі проголошує, що більшість з нас переслідує неправильний ресурс: годин у день. Натомість нам слід зосередитись на чомусь зовсім іншому: наша енергія.
Наша енергія може бути розбита на 4 різні елементи:
Ваша фізична енергія - наскільки ви здорові?
- Ваша емоційна енергія - наскільки ви щасливі?
- Ваша розумова енергія - наскільки добре ви можете зосередитися на чомусь?
- Ваша духовна енергія - чому ви все це робите? Яка ваша мета?
Порядок запису цих енергій, до речі, не випадковий. Але Тоні віддає їм цей конкретний наказ, щоб вести нас шляхом правильного розвитку наших енергій. І при цьому ваша фізична енергія стає на перше місце, оскільки вона, природно, є нашою базою та основою для будь-якої іншої енергії або спрямованості, яку ми хочемо розвивати.
Тому для цієї статті я хотів розбити всі елементи фізичної енергії як наш найважливіший фундамент. Давайте копатимемо:
Ваша фізична енергія - наскільки ви здорові?
Ваша фізична енергія, природно, служить базою, каже Шварц. Буде дуже важко скласти свої інші енергії, не доглядаючи своє тіло спочатку. Найцікавіше, що дотепер ваша фізична енергія є елементом, який найнижче знижується у нашому повсякденному житті.
Щоб розбити її далі, як ви отримуєте оптимальну фізичну енергію через ці 4 елементи:
Харчування - Чи підтримуєте ви стійкий рівень глюкози в крові?
Ми вже говорили про важливість харчування, коли мова йде про продуктивність. Адже харчування - це ваше паливо. І все ж так багато з нас нехтують тим, що вони їдять щодня серйозно. Ось типовий графік рівня глюкози, що показує різниця між вживанням більшої кількості цукру та меншою. З першого погляду стає зрозуміло, що більшість із нас засновує занадто багато свого раціону на 3 великих рази їжі протягом дня і отримує подібний стрибкоподібний підйом і падіння:
Щоб оптимізувати наведений графік, я хотів виділити 3 найважливіші частини, щоб повернути ваше харчування до рівня, який він колись міг бути:
Фітнес - Наскільки добре ви транспортуєте кисень по своєму тілу?
Другий елемент великої фізичної енергії - це те, наскільки ви в стані. Це означає, скільки кисню може переносити ваш потік крові в будь-який момент часу. І робота над рівнем фізичної підготовки не просто приносить великі переваги здоров’ю. Це може служити найважливішим елементом для того, щоб змінити своє життя на те, яке ви хочете:
З усіх можливих звичок і звичок звичка в тренажерному залі на сьогоднішній день є найпотужнішою, пише Чарльз Дюгіг у «Силі звички». Причина проста: відвідування тренажерного залу створює щось, що називається “звичка наріжних каменів". Це означає, що ви можете створити будь-яку іншу звичку, яку хочете, навколо цієї звички. Після постійної фітнес-звички ви в основному готові набагато легше вирішити будь-яку іншу проблему.