4 кроки до здорових звичок Справжнє звернення
Автор: Персонал | 13 лютого 2020 | Інформаційна бібліотека охорони здоров’я клініки Майо
Хочете змінити нездорову звичку? Можливо, ваш раціон поза рельсами або ви переглядаєте телевізор, а не гуляєте після роботи. З якими б шкідливими звичками ви не боролися - і всі вони у нас є - втішайтесь, знаючи, що зміни абсолютно можливі.
За зміною поведінки стоїть наука, - каже Емі Чарленд, сертифікований національний комітет з питань охорони здоров’я та здоров’я в Програмі здорового способу життя клініки Мейо. Один ключовий фактор? "Багато людей, яких я бачу, які успішно змінюють звичку, також успішно долають потребу в досконалості та мислення про все або нічого, що може спонукати нас".
Шарленд часто тренує людей, які звертаються за допомогою до втрати ваги, неправильного вибору дієти або позначення звичок вправи. Вона допомагає людям подолати як внутрішні, так і зовнішні виклики, щоб успішно досягти своїх цілей оздоровлення. І вона каже, що ти теж можеш це зробити.
Скажімо, ви хочете почати їсти здоровіше і худнути. Чарленд каже, що дотримання цих чотирьох кроків може почати вас на своєму шляху. (І вони також працюватимуть на інші оздоровчі цілі.)
1. Підготуйся
Поясніть, що ви хочете досягти і чому - і чому це дуже важливо, тому що це допоможе вас мотивувати. Чарленд рекомендує докласти надзвичайно конкретні цілі: замість того, щоб говорити "я хочу схуднути", скажіть "я хочу мати можливість опуститися на руки і коліна, щоб пограти зі своїми дітьми" або "я хочу мати можливість ходити навколо зручно і все бачити, коли я подорожую ".