4 міфи про детоксикацію, які є абсолютно помилковими
Плюс п’ять способів насправді повернутися на здоровий шлях.
Якщо ви виходите із сезону відпусток, почуваючись заповненим і млявим, думка про план детоксикації, який поверне вас до здоров'я, може бути дуже привабливою. На жаль, це приблизно така ж фантазія, як і морозиво з нульовим вмістом калорій. Тут розвінчано чотири міфи про детоксикацію, а також п’ять здорових способів відмовитись від надмірного бажання.
Міф No1: Ваше тіло потребує сторонньої допомоги у детоксикації.
Перш ніж заглибитися в механіку, чому це не так, коротка примітка про токсини, що стосується цього поняття, що так рідко визначається. "Токсини - це речовини, які містяться у вашій їжі, навколишньому середовищі, повітрі та воді, що сприяє захворюванню", - розповідає Лара Мец, М.С., Р.Д., Ч.Д.Н., власник нью-йоркського "Лара Метц Харчування". Так, так, не дивно, що існує якась інтрига в ідеї зациклювання на допомогу, щоб вивести цих лохів з вашої системи. По правді кажучи, ваше тіло здатне самостійно справлятися з виведенням токсинів.
Ваші нирки, печінка та кишечник - справжні суперзірки у цьому процесі. "Нирки - це маленькі бобоподібні органи, які є" збирачем сміття ". Вони працюють, щоб вивести токсини та відходи з вашого тіла у вигляді сечі ", - каже Мец. Ваша печінка має справу з вашим кровотоком, щоб робити майже те саме, хоча і у вигляді калу. Що стосується вашого кишечника, то маленький розщеплює їжу, а потім допомагає крові поглинати отримані поживні речовини. Після цього ваш товстий кишечник переробляє залишки відходів і допомагає перетворити їх на стілець, каже Мец. Хоча це правда, що такі речі, як звичайна звичка пити занадто багато, врешті-решт можуть зашкодити здатності вашого тіла максимізувати ці операції, навіть самий блискучий план детоксикації, ймовірно, не пом'якшить цей ефект.
Міф №2: Детоксикація - це легке рішення для місяців надмірного захоплення.
Насіння думок "Я повинен детоксикувати" зазвичай сіють між Днем Подяки та Новим роком. Хоча День Подяки часто знаменує собою початок їжі та напоїв безкоштовно, прихід абсолютно нового року - і тиск, щоб цього разу остаточно дотримуватися цих рішень - спонукає людей шалено розгойдуватися в протилежному напрямку. "Після того, як наприкінці року випивки нездорові і часто переробляються, детокс після Нового року може відчувати себе добре", - каже Мец. "Люди люблять швидке виправлення". Справа в тому, що вони просто не є стійкими.
Звичайно, коли ви спробуєте один, ви можете схуднути на кілограми швидше, ніж у більш розміреному плані. Але що відбувається після цього? Справжнє здоров’я - це внесення довготривалих змін, яких можна дотримуватися, і це протилежне тому, що насправді є детоксикацією. "Ви накладаєте пов'язку на справжню проблему. Більшість людей не мають здорового та розумного плану після завершення детоксикації, тому вони повертаються до своїх попередніх харчових звичок та поганої поведінки", - каже Мец. Крім того, інтенсивне очищення або інші методи позбавлення часто підготують вас до йо-йо дієти, яка може важко розірвати цикл, каже вона.
Міф №3: Ви можете врізати певні макроелементи без наслідків.
Вуглеводи, білки та жири - це тріфекта досконалості для збереження здоров’я вашого тіла. "Вони відіграють важливу роль, включаючи сприяння засвоєнню вітамінів і мінералів, забезпечення енергією та функціонування мозку", - каже Мец. Вуглеводи пропонують як фізичне, так і розумове паливо, протеїни допомагають вам бути ситими і є будівельним матеріалом для м’язів, а жир насичує, втілює (він часто містить антиоксиданти, що покращують шкіру) і, як правило, дуже смачно. "Коли ви вилучаєте ці важливі поживні речовини, ви можете спостерігати уповільнення обміну речовин від різко зменшуються калорій, сухість шкіри, зниження енергії та примхливість", - каже Мец. Словом, усіх речей, яких ви хочете уникати. Кожен з трьох макроелементів може бути частиною здорової дієти, включаючи вуглеводи!