4 мінімалістичні принципи дієти з гімнастики BWTA
Приєднуйтесь до племені Movement & Calisthenics Athlete - Люди, подібні до вас, які працюють зі своєю власною вагою, щоб набратися сил, втратити жирову клітковину, відновитись після травм і жити найкращим життям!
Дієта худорлявої та середньої гімнастики
Одне, що приваблює людей до тренувань з вагою - це спрощений характер.
Вам не потрібно брати участь у спортзалі, і вам не потрібно ніякого спеціального обладнання. Все, що вам потрібно - це ваше тіло і ваш розум. Поєднайте ці дві речі, і ви зможете вибити найінтенсивніші тренування для нарощування м’язів та сили на основі гімнастики.
Приєднуйтесь до дієти для тренувань з гімнастики, щоб досягти потрібного вам тіла з гімнастики
Якщо ви готові дотримуватися дієти з гімнастики та хочете максимізувати свої зусилля на тренуваннях, зобов’яжіться правильно харчуватися та оголосити війну шкідливій їжі. Це гарне місце для початку.
Як тільки ви надумаєте правильно харчуватися здоровим способом, все інше буде легко. Це як тренування з власною вагою в чомусь; Є сотні способів харчуватися здорово, з великою кількістю продуктів на вибір, як і багато вправ на вагу тіла, які ви можете використовувати для своїх особистих тренувань.
4 Принципи дієти з гімнастики
Дієта з гімнастики не є чимось складним.
Немає складної системи, якої слід дотримуватися, таблеток або добавок, які можна приймати, а також дорогої упакованої їжі, яку потрібно купувати. Ось стратегія успіху за допомогою цієї дієти:
ВІЙНА НА НЕЖАЛЬНУ ХАРЧУВАННЯ - Їжте як можна більше природно
Ви не можете бути худими і підлими, прокотившись за кермом, замовивши гамбургер, безалкогольний напій та відро картоплі фрі. І цей розірваний вигляд зроблений не з плиток шоколаду, енергетичних напоїв та випічки. Якщо ви серйозно ставитеся дотримуватися дієти з гімнастики, вам слід оголосити війну шкідливій їжі.
За оцінками, 70 відсотків усіх дорослих людей у Сполучених Штатах страждають від надмірної ваги або ожиріння, повідомляє Центр контролю та профілактики захворювань. За даними Американської діабетичної асоціації, близько 26 мільйонів людей страждають на діабет, а ще 79 мільйонів - переддіабетиками.
Цілісні суперечки навколо того, чи є штучні інгредієнти, харчові добавки та пестициди здоровими чи шкідливими для здоров’я.
Деякі стверджують, що це залежить від ТИПУ хімічної речовини, яку ви розглядаєте, а також від СУМІ зазначеної хімічної речовини, яку ви вживаєте.
Я? Я дозволю вченим продовжувати свої, здавалося б, нескінченні суперечки про те, які інгредієнти можна споживати, а які ні, але я буду йти безпечним шляхом і уникати їх усіх, наскільки це можливо, на користь їсти РЕАЛЬНУ ЇЖУ. Речі, що ростуть на землі, на дереві або походять від тварини. Матеріал, що містить лише один інгредієнт на упаковці. Речі, які ми, люди, їмо десятки тисяч років.
Скільки разів виробники продуктів харчування рекламували альтернативи - переважно спрямовані на ринок схуднення - які обіцяють бути здоровими замінниками таких речей, як жир і цукор? Ще в 1996 році Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів - агентство, відповідальне за те, щоб повідомляти американцям, які ліки та продукти харчування безпечно вживати - дозволила замінювач жиру Олестру використовувати замість олій у таких продуктах, як чіпси. Незабаром люди виявили, що він "заперечує здатність організму засвоювати необхідні вітаміни" і надає побічні ефекти, включаючи "судоми, гази і розпушення кишечника". Незважаючи на це, інгредієнт все ще є законним у США. У 2010 році журнал Time назвав його одним із 50 найгірших у світі винаходів усіх часів, проте він все ще входить до складу різноманітних оброблених харчових продуктів.
Хоча це, мабуть, один із найекстремальніших прикладів небажаної харчової добавки, я буду в безпеці і дотримуватимусь натуральних продуктів. Так, ви будете чути про випадкові відкликання шпинату чи яловичини, заражених е.коли, але навіть це результат забруднення техногенними промисловими забруднювачами та брудними джерелами води (наприклад, стічними водами), а не проблема з самою їжею.
І це тому, що занадто багато людей щодня з’їдають гамбургери, картоплю фрі, безалкогольні напої та солодкі закуски, ніби це буде останній прийом їжі. Ожиріння та діабет - хвороби, які можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи смерть. І як би важко ви не тренувались, ви ніколи не досягнете свого ідеального тіла, якщо їсте сміття.
Винос:
Прочитайте етикетки на всьому, що плануєте придбати. Вибирайте продукти, що містять якомога менше інгредієнтів (я особисто знімаю по п’ять і менше). Пам’ятайте слова легенди про фітнес та майстра гімнастики у вазі тіла Джека Лаланна: “Якщо людина це зробить, не їжте. "
Їжте ПРОДУКЦІЮ, ОРГАНІЧНУ, КОЛИ МОЖЛИВО
Коли ви востаннє коли-небудь чули про те, що хтось передозував селеру або помер, з’ївши занадто багато малини? Ці історії не є головними новинами! Ми еволюціонували, щоб рясно їсти фрукти та овочі. Ці продукти абсолютно завантажені всіма необхідними вітамінами та мінералами, необхідними вашому організму, не тільки для створення якісних м’язів, але й для регулювання кожної його функції. Не дивно, що кожне медичне агентство регулярно розповідає про протизахворні та загальнокорисні переваги чудодійних препаратів природи.
Отже, ми знаємо, що фрукти та овочі корисні, але підемо на крок далі. По можливості їжте органічні продукти.
Цілком просто, це продукти, які вирощуються (або вирощуються) на сільськогосподарських угіддях і пасовищах, не містять синтетичних хімічних пестицидів, харчових добавок або антибіотиків протягом принаймні трьох років. Більше про те, що означає бути органічним, ви можете прочитати тут. Знову ж таки, ведуться дискусії щодо того, наскільки здоровими/нездоровими є пестициди та інші штучні хімічні речовини, але чому б їм не захищати і не уникати їх взагалі, якщо ви можете?
Проблеми з придбанням органічної продукції
1. Я знаю, що є кілька проблем із споживанням лише органічної їжі, перша з яких - це вартість. Як правило, органічні продукти дадуть вам приблизно вдвічі більше, ніж їх двоюрідні брати, вирощені традиційно. Найкращий спосіб зменшити витрати - це купити оптом.
Протягом останніх двох років або близько того, такі оптові торговці, як Costco, надзвичайно збільшили свій вибір органічної продукції. Зараз я можу придбати 1,5-фунтовий мішок органічної дитячої капусти лише за те, що коштувало б мені придбання двох пучків (1/4 фунта кожен) традиційно вирощеної капусти. Я купую 90% своїх органічних продуктів у Costco, оскільки вони несуть органічний буряк, яблука, банани, моркву, селеру, шпинат, капусту та кілька інших предметів за доступними цінами.