4 огидно дешевих їжі для бодібілдингу для вашої брудної маси
Бодібілдинг може бути досить дорогим.
Починаючи з покупки сироваткового білка і закінчуючи тренуванням до BCAA і останньої добавки «обов'язково», цілком очевидно, що вам потрібні глибокі кишені, якщо ви збираєтеся сприймати це серйозно.
Але це не повинно бути так. Насправді там є безліч дешевих страв для бодібілдингу, які коштують лише долар чи два, і на їх виготовлення потрібно лише кілька хвилин.
Брудні наповнення коштують ще менше.
Незважаючи на те, що брудні наповнення не є найкращим рішенням у довгостроковій перспективі, для всіх вас, хто намагався вийти з ладу, ось моя порада.
Брудна насипна їжа №1 - ковбаса з рамена та тунця
Коли я навчався в коледжі, я практично жив за рахунок цього. Всього за кілька доларів ви можете отримати 12 пачок Маручан Рамен.
Це буквально 16 центів за 380-калорійну чашу рамена з 10 грамами білка та 52 грамами вуглеводів.
Рамен також має мільйон смаків - яловичина, креветки, курячі гриби, яловичина піканте тощо. Якщо вам коли-небудь набридне один смак, є десяток смаків, які ви можете спробувати буквально за копійки на доларі.
Що стосується джерела білка, тунець - один із найдешевших - ви можете придбати 6 упаковок банок з тунцем приблизно за 5 доларів у Walmart.
Кожна банка містить приблизно 26 грамів білка і нуль вуглеводів.
Звичайно, це не так смачно, як високоякісний сироватковий протеїн, але ей - тут ми їмо не для смаку. Ми робимо чортову брудну навалу.
Щоб зробити його більш апетитним, змішайте його з соусом барбекю, помістіть у мікрохвильовку протягом декількох хвилин, і вуаля, у вас є грудинка.
Їжа з 2 банок тунця і 2 блоків рамена містить понад 60 грамів білка і 900 калорій - додайте в соус барбекю, і він збільшить до 1100 калорій.
Все це коштує лише $ 1,50 і може бути зроблено менш ніж за 10 хвилин. Бум.
Брудне насипне харчування №2 - сироватка та пончики
Ще коли я навчався в коледжі, там був цей місцевий продуктовий магазин, який я весь час підбивав, щоб отримати свою брудну порцію.
Щосереди у них буде ця спеціальна пропозиція, де ви зможете вибрати будь-які 12 пампушок, які хочете, і отримати їх за 4 долари. Чотири чортові долари.
Я завжди завантажував бостонський крем, шоколадну глазуровану та інші висококалорійні пончики, щоб отримати найбільший виграш за свої гроші.
Один шоколадний глазурований пончик - це колосальні 360 калорій, а один пончик у Бостонському кремі - близько 420. Як це для серйозних наповнювачів?
Проте вам все-таки потрібен білок, куди надходить сироватка.
Якщо ви робите брудну навалу, ви, мабуть, зможете впоратися з таким гейнером, як мутантна маса, але ізолювати набагато дешевше.
Просто поставте дві совки в трохи води, струсіть і з’їжте кілька пампушок.
Коли я намагався трохи навалитись назад, у мене завжди було 2 совки сироваткового білка і 4 пампушки безпосередньо перед сном.
Ця “їжа”, якщо її навіть можна так назвати, складала близько 1700 калорій і 54 грами білка - і це всього за кілька доларів.
Найкраще, що на виготовлення пішли буквально секунди. Мені навіть не потрібно було готувати пончики, я просто збив їх із пластикового контейнера і з’їв.
Просто зачерпніть трохи сироватки в пляшку блендера, залийте її водою, струсіть і випийте. Легко.
Тільки обов’язково уникайте поширених шахрайств, таких як сироватковий білок GNC. Вони стягуватимуть із вас вдвічі більше, ніж інші марки, і даватимуть погані результати.
Брудна навальна їжа №3 - Бен і Джеррі
Коли я починав свою першу офіційну брудну навалу, я мав одного з цих поганих хлопчиків щовечора перед сном. Це було смачно? Так. Це змусило мою спальню пахнути газовою камерою? Так.