Секс-дієта, як харчування впливає на ваше лібідо; abeeco
І чоловіки, і жінки можуть стати жертвами відсутності лібідо в певний момент свого дорослого життя. Найчастіше це занурення у бажанні є тимчасовим збоєм, який можна безпечно вирішити, переглянувши загальний стан нашого здоров'я та скоригувавши звички способу життя.
На жаль, деякі ліки, такі як опіоїди, антипсихотики, лікування раку та бета-блокатори, можуть безпосередньо впливати на статевий потяг, як і деякі проблеми зі здоров'ям, включаючи депресію, коливання гормонів, артрит та старіння, пише Daily Mail.
Однак там, де це можливо, можна внести деякі зміни, які допоможуть повернути вам настрій, зокрема, з вашим харчуванням. Дієтолог Сара Квітка представляє свої основні поради щодо того, які продукти ви можете споживати, щоб допомогти вам увімкнути вас, і яких продуктів слід уникати, щоб не вимикати.
ЯК ХАРЧУВАННЯ ВПЛИВАЄ НА ЛІБІДО?
1: Жири впливають на нервову передачу
Збільшуйте жири, такі як незамінні жирні кислоти, омега-3 та натуральні олії, заповнюючи жирну рибу, яйця, горіхи, насіння та лляне насіння. Хороші здорові жири, такі як жирна риба, діють як протизапальні речовини і підтримують нервову передачу та нейромедіатор.
2: Лужний знижує запалення, що знищує лібідо
Зменште запалення в тілі, вибравши лужну дієту - заповнюйте темно-зелені листові овочі та уникайте оброблених продуктів, цукру та рафінованих зерен. Це допоможе тим, хто має проблеми зі здоров'ям, що впливає на їх лібідо, такі як артрит, ожиріння, гормональний дисбаланс, діабет та серцеві захворювання.
3: Мінерали викликають прилив крові
Посилюйте приплив крові та підтримуйте мікроциркуляцію, вживаючи багато ягід, що сприяють підвищенню вітаміну С, а також багату та листяну зелень, включаючи капусту капусту та брокколі. Ви також можете допомогти кровотоку, вживаючи багато продуктів, багатих цинком, таких як гарбузове насіння, кедрові горіхи, червоне м’ясо, нут та шпинат. Цинк особливо важливий для здорової сперми та підвищення фертильності чоловіків. Какао також містить цинк, завдяки чому темний шоколад, який також багатий фітонутрієнтами, є хорошим варіантом.
4: Вітамін B знищує стрес і підвищує настрій
Посилюйте свій настрій, вживаючи велику кількість продуктів, багатих на вітаміни групи В, таких як свинина, птиця, хліб, цільнозернові страви, яйця та бобові. Я також рекомендую приймати B-комплекс, який може допомогти в боротьбі зі стресом, нестачею енергії або депресією. Вони також життєво важливі для підтримки надниркових залоз, які виробляють різноманітні гормони.
5: Вітамін D готує ваші гормони до стимуляції
Вітамін D швидко стає зірковим вітаміном і необхідним для загального здоров'я, включаючи імунну систему, кров'яний тиск і навіть холестерин, але він також відіграє важливу роль у нашому статевому потязі. Дефіцит вітаміну D може знизити рівень гормонів (естроген для жінки та тестостерон для чоловіків), які впливають на настрій, сексуальне бажання та працездатність. Для поліпшення настрою та лібідо я б порадив приймати добавку з вітаміном D щодня з жовтня по квітень, а тим, хто не проводить багато часу на вулиці, протягом року.