4 поради щодо мінімізації діастазу прямої кишки під час вагітності та після пологів
Тетяна Мандзюк/Гетті
Діастаз прямої кишки, відомий як DR, стає актуальною темою під час вагітності і з поважних причин. Незважаючи на те, що ДР надзвичайно поширений під час вагітності, освіта, яку досі надавали вагітним жінкам, була дещо нечіткою. Diastasis recti, за визначенням, - це відділення черевних м’язів під час вагітності, де сполучна тканина, яка називається linea alba, розширюється, щоб допомогти зробити більше місця для дитини.
Незважаючи на те, що прямого діастазу не можна уникнути, і він вважається нормальним для більшості вагітностей, є речі, які жінки можуть зробити, щоб мінімізувати розставання під час вагітності та в післяпологовий період. Якщо не впоратися з цим, діастаз прямої кишки може спричинити не тільки поганий образ тіла після пологів, але і призвести до болів у спині, стегнах, поганої постави та нетримання сечі.
Тож як мінімізувати ризик діастазу прямої кишки під час вагітності та після пологів?
1. Уникайте важкого підйому під час вагітності.
Підтримка міцності серцевини під час вагітності може бути одним із найкращих способів мінімізувати відділення живота під час вагітності. Однак ви хочете уникати важкого підйому та вправ, які створюють занадто великий тиск у животі. Одне дослідження показало, що жінки, які піднімали важкі ваги під час вагітності більше 20 разів на тиждень, мали більшу ймовірність діастазу прямої кишки.
Якщо у вас є робота, яка вимагає підняття значної ваги, або ви везете інших дітей, цього важко уникнути. Моя найкраща порада - інвестувати в хороший ремінь для підтримки вагітних, щоб допомогти тиску на поперек і живіт, коли ви піднімаєте і носите речі у своєму повсякденному житті.