4 поради щодо підрахунку калорій для дайверів; Dolphin Pro Nutrition
Поділіться цим записом
- Поділитися у Facebook
- Поділитися в Twitter
- Поділіться в Google+
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Linkedin
- Поділитися на Tumblr
- Поділитися поштою
Калорії - це енергія. Скільки калорій потрібно дайверу для підводного плавання? Чи ти знаєш? Поради щодо калькулятора калорій для підводного плавання тут!
1. Поради щодо підрахунку калорій для дайверів
Перш ніж робити підрахунок калорій, важливо знати, що самі по собі калорії не так важливі, як тип їжі. Є “хороші” жири, такі як ті, що містяться в таких продуктах, як авокадо або лосось, наприклад.
Ось трохи інформації
- Жир = 9 калорій на грам
- Білок = 4 калорії на грам.
- Вуглеводи = 4 калорії на грам.
Отже, виходячи лише з калорій, здається, що дайверу, який хоче схуднути, слід уникати жиру під час дієти.
Деякі дайвери вже мають ідеальну масу тіла, здорове харчування, фізичні вправи та спорт. Бігуни на довгі дистанції насправді покладаються на харчовий жир як паливо для завершення подій, які можуть тривати годинами. Однак дайверам потрібно дуже мало жиру як палива для дайвінгу.
Найпростіший спосіб підрахувати калорії - це скористатися книгою “Підрахунок їжі”. Деякі програми можуть надати подібну послугу в Інтернеті, повідомити нам, скільки калорій, білків, жирів, вуглеводів, натрію та інших поживних речовин міститься в певній їжі.
2. Обмежте жири
Ця комбінація макроелементів базується на м’язовій енергетиці таких видів діяльності, як сидіння, ходьба та стояння під вантажем спорядження для пірнання, пересування по поверхні води та плавання плавниками на глибині.
Свіжа цільна їжа та натуральні нежирні білки пропонують багато ефективного, здорового палива.
Дайвінг - це помірний вид діяльності, і при зануреннях, що тривають менше години та перекусі на поверхню, споживання жиру будь-якого виду найкраще дотримуватися до 15 відсотків або менше денних калорій.