4 пози йоги для лікування діабету в домашніх умовах
Дослідження за дослідженням у провідних західних університетах підтверджують і повторюють те, що прогресувала наша давня наука весь час - що позитивні наслідки йоги для здоров'я є щедрими.
З одного боку, йога стимулює органи, що в свою чергу покращує метаболічну діяльність. Це означає, що хімічні перетворення всередині клітини здійснюються більш ефективно. Це робить його дуже корисною вправою для тих, хто страждає на діабет - складний стан, який виникає через недостатню вироблення інсуліну підшлунковою залозою або відсутність клітинної реакції на інсулін, що призводить до безлічі метаболічних дисбалансів, що включають регуляцію та використання інсуліну та глюкоза (цукор) в організмі.
Фактично, дослідження, опубліковане в журналі "Доказова додаткова та нетрадиційна медицина", минулого року проаналізувало доступні дослідження, що вивчають вплив йоги на діабет та ускладнення діабету (наприклад, проблеми з нирками та високий кров'яний тиск), і виявило, що регулярна практика йоги призвело до короткочасного поліпшення рівня глюкози та холестерину натще. Дослідження, проведене Маршаллом Говінданом та доктором Емілією Ріполл Банн, також виявило, що безпосереднє стимулювання підшлункової залози певними позами омолоджує її здатність виробляти інсулін.
Практикуючий йогу Сабір Шайх додає: "Кілька асан допомагають збалансувати роботу ендокринної системи. Вони масажують і тонізують органи черевної порожнини, такі як підшлункова залоза та печінка, стимулюють нервову та кровоносну систему, що, в свою чергу, допомагає контролювати діабет".
Діабетолог доктор Прадіп Гейдж погоджується. "Крім ліків", - говорить він, - "йогічні асани допомагають гармонізувати тіло, дихання і розум, тим самим сприяючи загальному здоров'ю людини. Асани допомагають в оптимальному виділенні залоз внутрішньої черепи, що допомагає інсуліну в організмі більше використовуватися" ефективно ".
Дослідження також підтвердили, що практикуючи певні асани, такі як Ардха Матсіендрасана (поза напіввикручування) у поєднанні з Дханурасана (поза лука), Вакрасана (покручена поза), Матсьєндрасана (поперек спини хребта), Халасана (поза плуга) стискає і стискає живіт і допомагає стимулювати виділення підшлункової залози або гормональні виділення. Як результат, в систему надходить більше інсуліну. Це омолоджує бета-клітини, що виробляють інсулін, у підшлунковій залозі діабетиків, які страждають як на тип 1, так і на тип 2. Спокійне відпрацювання пози, без фізичних навантажень, медитація та методи дихання допомагають більшості пацієнтів контролювати тригери або причини діабету.
Асани при високоінтенсивних тренуваннях
Дослідження S A Ramaiah у Вашингтоні порівнювало ефекти фізичних вправ, таких як ходьба, біг підтюпцем на біговій доріжці, статичне катання на велосипеді з асанами, такими як Упавішта Бакасана (сидячий кран), Бакасана (стоячий кран) і Дханурасана. Було виявлено, що ці асани були найефективнішими, оскільки допомагали стимулювати гормональну секрецію підшлункової залози та омолоджувати її здатність виробляти інсулін. Вони також зміцнили м’язи спини, що посилюють тонус черевних органів (м’язів та внутрішніх органів). Балансування в Бакасані покращує взаємодію між гіпофізом та підшлунковою залозою.
Подих життя
Окрім асан, надзвичайно корисними є дихальні вправи, особливо анулом вілом (поперечне дихання ніздрями) та каппалбатті (одноразовий вдих; швидкий видих 30-50 разів). Анулом вілом корисний при цукровому діабеті, оскільки альтернативне дихання ніздрями заспокоює нервову система, що сприяє гомеостазу (внутрішня рівновага у функції всіх систем). Це дозволяє контролювати рівень стресу, допомагаючи у лікуванні діабету.
Капалбхатті, навпаки, стимулює підшлункову залозу до вивільнення інсуліну, тим самим допомагаючи контролювати діабет. Пранаям робить розум спокійним, врівноважуючи тим самим взаємодію між гіпофізом і підшлунковою залозою. Капалабхаті в поєднанні з Наулі Крією (маніпуляції тиском та ізоляція м’язів живота) - допомагають контролювати рівень цукру в крові. Ці практики врівноважують базовий рівень обміну речовин (BMR), що, в свою чергу, допомагає стабілізувати рівень цукру.
"Закінчивши практику, розслабтеся в шавасані (лежачи рівно на землі), щоб охолонути, - радить Шейх. - Йогічна дієта з високим вмістом клітковини, цільного зерна, бобових та овочів доповнює режим. Рекомендується скинути зайву вагу та стабілізувати рівень цукру в крові ".