4 правила, як уникнути повернення втраченої ваги - Новини здоров’я споживачів HealthDay

повернення

ВІВТОРОК, 17 липня 2018 р. (HealthDay News) - Чи досяг ти своєї ідеальної ваги? Вітаємо! Ти на півдорозі до перемоги у битві для схуднення.

Наступний етап, підтримуючи цю втрату, вимагає іншого мислення. Подумайте про це як про постійну дієту, а не про повернення до старого способу харчування, що є надійним способом повернення до вашої старої ваги.

Дотримання цих чотирьох золотих правил полегшить роботу.

Правило номер один: підтримуйте свою мережу підтримки. Якщо у вас була допомога під час схуднення, підтримуйте зв’язок зі своїм лікарем, керівником групи або приятелем дієти - тим, хто дав вам мотивацію, яка призвела вас до дотримання обмежувальної дієти. Таким чином, він або вона можуть заохотити вас до хорошої поведінки щодо дотримання ваги. Мобільний телефон та контакт в Інтернеті - це все, що вам потрібно.

Правило номер два: не полегшуйте вправи. Люди, які продовжують тренуватися, набирають менше ваги, ніж ті, хто цього не робить. Майте на увазі, що вам, можливо, доведеться займатися ще більше зараз, особливо якщо ви починаєте вживати набагато більше калорій, ніж споживали для схуднення. Використовуйте фітнес-трекер і прагніть спалити принаймні 2000 калорій на тиждень від фізичних вправ.