4 причини, чому вправи під час менструації насправді корисні для вас
Вірте чи ні, але найкращий природний антидот від усіх ваших проблем з періодом працює.
Чи не змушує вас спалахнути сама думка просто встати з ліжка під час менструації?
Тож, готуйтеся до нудоти, тому що ми сьогодні тут, щоб пояснити, чому ви повинні займатися своїм періодом. Крім того, налаштуйтеся на те, щоб міхур про те, як провести менструацію в положенні плода, перебив, і як!
Це тому, що, на відміну від того, що ви могли вірити в тренування у свій період, факт полягає в тому, що це насправді може допомогти вам плавно пропливати ці важкі п’ять днів.
Отже, якщо ви не страждаєте серйозним станом здоров’я, таким як менорагія (що характеризується аномально великим перебігом менструації), ендометріозом або якщо лікар не порадив вам відпочити під час менструації, у вас абсолютно немає причин пропускайте тренування під час менструації.
Насправді, кілька досліджень рекомендують три-п’ять днів тренувань на тиждень і пропонують захоплюватися тренуванням від низької до помірної інтенсивності протягом періоду.
Отже, від прогулянок, пробіжок та танців до практикувань асан йоги, що сприяють періоду, у вас є безліч варіантів, коли справа доходить до вибору режиму тренувань для себе.
Повертаючись до суті, ось чому вправи під час менструації корисні для вас:
1. Фізичні вправи можуть допомогти полегшити біль у періоді
Якщо у вас з’являються болючі місячні, швидше за все, ви використовуєте це як черговий привід пропустити тренування під час неприємного візиту тітки Фло. Зрештою, займатися фізичними навантаженнями, поки з вашого тіла витікає кров, і нестерпні спазми шлунка стають вам кращими, безумовно, здається сходженням на Еверест.
Але що, якби ми сказали вам, що всупереч тому, що ви можете подумати, фізичні вправи насправді можуть полегшити спазми менструації.