4 Причини; все ще набираєте вагу, навіть якщо ви; повторна розробка - суть
Тренуватися досить важко, без емоцій, які виникають при наступі на шкалу - і з’ясування цифр йде в зворотному напрямку. Ми всі були там (на жаль): тижні та тижні чистої їжі та старанних фізичних вправ, лише щоб побачити, що ви набираєте вагу, а не втрачаєте. Це, м’яко кажучи, розчавлення душі.
Хоча ви можете почуватись знеохоченими, будьте впевнені, це не привід для паніки. Ця зміна шкали не обов’язково означає, що ви робите щось неправильно, а також не означає, що ви йдете в неправильному напрямку. Можуть бути деякі очевидні і не дуже очевидні причини, через які ви набираєте вагу. Ось чотири речі, які потрібно знати, якщо ви набираєте вагу під час тренування та здорового харчування.
Ви набираєте м’язи.
Найбільш очевидна відповідь також цілком спонукальна: м’язи важать більше, ніж жир, - або так сказано в міфі. Отже, хоча нарощування м’язів може збільшити вагу вашого тіла, ви, мабуть, все одно втрачаєте дюйми від талії або стегон, що в цілому допоможе вам виглядати і почуватись краще. Тож, якщо вага не зрушується або починає повзти, пам’ятайте, просто дайте їй трохи часу. Рим не був побудований за день, як і ваше "ідеальне" тіло. За словами Джерарда “Тренера G” Берлі, власника SWEAT DC у Вашингтоні, округ Колумбія, “Жити здоровим - це не лише вага, а й склад тіла. Іноді ви набираєте м’язи, втрачаючи жир, завдяки чому ваше тіло виглядає і почувається краще ». Менше турбуйтеся про шкалу, а більше про продуктивність, або якщо ви займаєтесь вимірюванням, зосередьтеся на вимірах тіла та відсотках жирових відкладень.