4 прийоми, щоб легко дотримуватися періодичного посту - Times of India

Сприймайте це як нову звичку
Більшість з нас звикли триразово приймати їжу, тому нам стає неприємно, коли ми змінюємо час їжі. У вас автоматично з’явиться бажання з’їсти щось під час обіду або сніданку, навіть якщо ви не відчуваєте почуття голоду. Це може бути складним завданням, але сприймайте це як нову звичку. Нашому організму потрібно трохи часу, щоб звикнути до кожної нової звички. Ви повинні подумки підготуватися до такого типу змін. Спочатку це буде важко, тому продовжуйте нагадувати собі, чому ви вирішили дотримуватися цієї дієти і дотримуватися твердого рішення. Адаптація будь-якої нової тенденції до дієти - це швидше розумове завдання.

дотримуватися

Будьте стратегічними
У перші дні посту можуть бути випадки, коли ви прокидалися вранці, почуваючись ненажерливим. Можливо, у вас виникне таке бажання просто кинути щось. Щоб уникнути такої складної ситуації, пам’ятайте, що ви їсте перед початком періоду посту. Їжте достатньо клітковини, білків, цільнозернових злаків, а головне - пийте багато води. Вживання збалансованої та ситої їжі перед голодуванням забезпечить вас ситістю протягом тривалого періоду часу.