4 продукти, що спалюють жир, і здорові рецепти Голодна дівчина з курки, лободи, брокколі, насіння чіа

Пошук продуктів, які смачні та корисні, робить нас надзвичайно щасливими. І коли ці продукти також допомагають нам спалювати жир? Джекпот!

Куряча грудка без шкіри

здорові

4 унції. сирі: 136 калорій, 3 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 51 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г клітковини, 0 г цукру, 25,5 г білка - SmartPoints® значення 2 *

Ось щось, що ви могли б не знати про курячу грудку: нежирні білки, подібні до цього, мають високий термогенний ефект, тобто ваше тіло спалює більше жиру, просто поглинаючи білок, ніж коли воно поглинає вуглеводи або жир. Поєднайте цей факт із ситними та енергетичними властивостями білка, і це ідеальна їжа для схуднення чи підтримки.

Кіноа

1/4 склянки в необробленому вигляді (приблизно 3/4 склянки у вареному вигляді): 170 калорій, 2,5 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 5 мг натрію, 30,5 г вуглеводів, 3 г клітковини, 1 г цукру, 5,5 г білка - SmartPoints® значення 5 *

Це насіння - це правильно; це насіння, а не зерно - воно наповнене поживними речовинами, особливо вітамінами групи В. І ці B допомагають вашому організму працювати ефективніше і швидше спалювати жир. Однак лобода досить калорійна, тому слідкуйте за цими порціями.

Брокколі

1 склянка нарізаної сировини: 31 калорія, SmartPoints® значення 0 *

Ця хрестоцвіта овоч містить поживну речовину, яка називається сульфорафан, який є фітонутрієнтом, який бореться з хворобами. Дослідження показують, що сульфорафан стимулює ферменти і каже вашим жировим клітинам спалювати жир. Іди, сульфорафане! Ще одна причина з’їсти брокколі…